焦虑机制

众所周知，原始人一般以采集野果或狩猎为生。在这个过程中，他们一旦遇到老虎或狼等野生动物，如果没有焦虑、恐惧和害怕，就不知道逃跑，自然就会被吃掉。

焦虑、恐惧、恐惧让人类知道，遇到老虎后，要么逃跑，要么采取一些狂躁的行动，比如集体拿起一根木棍与老虎搏斗，这样人才能活下来。当然，与虎斗肯定会牺牲几个人，但剩下的人会活下来，这些人有焦虑的基因会流传下来。可以说，焦虑是刻在我们人类骨髓里的基因。

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焦虑其实是一种恐惧，但这种恐惧并不会让你感到绝望，而是一种下意识的应急反应，是我们面对一系列棘手问题时的一种自我启动的防御机制。

所以我们人类感到焦虑是正常的，不焦虑才是不正常的。遇到什么事都不会感到焦虑，要么是你预见风险的能力特别差，要么是你有预见风险的能力，但是因为你被保护的那么好，在长期舒适的环境下，你已经失去了这种自我防御机制；要么是没遇到过棘手的问题，要么是遇到问题后习惯性地选择平躺，把所有的问题都忘掉，就不会感到焦虑。不管是什么原因导致焦虑，都不一定是好事。

为什么说中度焦虑是一种很正常很好的情绪？就是因为它能让你提前感觉到危险，而经常焦虑的人往往危机感很强。我是一个比较敏感的人，危机感很强。这样有什么好处？就是让我预测一件事情的潜在风险，然后提前采取行动。当然，有些行为可能是错误的，但及时反应远比对事情麻木不仁要好。所以整体来说焦虑是一种非常积极的情绪。

那么，为什么大家都那么讨厌焦虑呢？正常的焦虑会让人采取行动，但有些人的焦虑是不正常的。在焦虑的过程中，他们不会采取行动，而是陷入一种“僵化”的状态。

当然，这种僵硬的状态并不是完全不动，而是会做其他无效的动作来缓解。比如你因为明天有稿子要交而感到焦虑，但是你就是不写，你就想做其他没用的事情来缓解焦虑，比如买个雪糕吃红烧肉，想着吃完雪糕红烧肉就开始写，但是吃完了还是不会开始，但是你要等到稿子交前一个小时，这样你也许可以交，但是你交的东西是和你在一起的。

这是焦虑对我们最糟糕的影响，以至于我们无法采取正常的行动，而必须等到最后时刻才开始行动，甚至在一天结束的时候，宁愿错过机会。比如有很多女生特别会说话，各种调情，各种情话，但是遇到自己的男神却不敢，所以什么都不会做，最后只能错过。

在古代，我们面临着生存的问题。因此，任何不能威胁人类生存的问题都不是大问题，可以忽略不计。所以很多人在焦虑的时候，选择平躺，几乎完全不做任何运动，甚至可以保持这种状态很多年。

比如三河的大神们，比如曾经的大盗格瓦拉，不要以为他们那么轻松平淡，整天就是打游戏抽烟喝酒。其实他们是非常非常焦虑的，只是他们的焦虑比我们想象的要严重得多，没有办法解决，所以他们采取了更极端的措施来保护自己。

我前面说过，焦虑是一种自我防御机制，自我防御机制也分为几种:

1.抑郁症。

因为不想回忆，也没有找到发泄和化解的渠道，所以会选择压抑各种情绪，甚至选择性遗忘。比如出身贫寒，被父母伤害过的孩子，童年记忆会非常模糊。为什么？因为伤害他的人是他的父母，这件事解决不了，只能让记忆有点模糊，从而形成一种自我保护。那么为什么要尽可能给孩子一个美好的童年呢？是因为他小时候受的伤需要用一辈子的时间去治愈，甚至可能一辈子都治不好。

2.合理化。

大家都知道斯德哥尔摩综合症。例如，一个男人绑架了一个女孩，并囚禁了她很长一段时间。如果无法摆脱，女生可能会给自己一个心理暗示，下意识的生出一个合理的解释，就是我在慢慢爱上他。这是斯德哥尔摩综合症。找个合理的借口安慰她的感情。

再举一个简单的例子。如果女生查男朋友的手机，男生发现后不高兴，那么女生就会说，我查你手机是因为我爱你，这也是在合理化自己的行为。大部分情绪中的Pua其实是通过这种合理化行为为自己提供了便利。但无论是受害者的合理化，还是受伤者的合理化，本质上都是因为焦虑。

3.表演个性。

还有一类人，他们在焦虑的时候，会通过轻松的调侃来应对心理的紧张和焦虑，比如说讲一些笑话或者很多不相干的事情。

还有一类人把自己想象的很糟糕，比如扮演一个从来没有在网络或者其他圈子出现过的人，或者模仿一个有钱人或者名人，或者通过说我认识一个人来抬高自己的身份。这些其实都是焦虑的表现，只是这种行为更具有表演性。比如去年很火的优质人类男，有点演戏的个性。

4.投影。

就是把自己的个性、欲望或想法转移给外界或他人。

比如我把我的心思投射到YCY身上，认为YCY是一个完美的人，可以完美的代表自己。或者觉得某个偶像性格很好，他的表现和表情一下子就击中了他。这也可能是一种焦虑的表现，因为现实中你做不到，所以把这些你想要的东西投射到一个更强大的人身上，就好像是你自己做的一样，这样你就能获得心理平衡。

一个人在遇到事情的时候会采取什么样的自卫机制是不可预知的，就像原始人在遇到野生动物的时候是选择攻击还是成群逃跑是不可预知的，但无论哪种方式其实都有利于我们的生存。

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内心平静的好处是可以保护你不受社会规则的约束。

别人给你压力，让你焦虑害怕。比如你的领导对你生气了，你就直接回去，态度生硬，可能会让你觉得很开心，焦虑感也能消除。但是，这样一来，你可能会被解雇，或者你的领导会让你觉得自己像个傻瓜，从而导致一系列的负面后果。所以，从实际意义上来说，内心的平静很重要，不仅可以帮助缓解焦虑，还可以让你免受社会规则的束缚。

那么，如何获得innerspace呢？