80%的人在补钙的时候有时不会让钙流失的更快:这是最好的补钙方式。

成人每日钙的推荐摄入量是1000mg，但你知道台湾省人的平均钙摄入量吗？答案是:只有587 mg！根据国际骨质疏松基金会(IOF)2017年公布的「钙地图」，台湾省位于「缺钙警戒区」，几乎有一半的钙质量缺失！“补钙”不应该是老年人的专利，而是每个人一生都应该关注的话题。很多人会通过服用高钙食物或钙片来补钙，但医生提醒，如果补钙的耐力不够，长期反复补钙会加速骨骼中钙的代谢，使钙流失更快。为了鼓励人们不断补钙，中华民国骨质疏松学会与专注于骨骼保健的知名成人奶粉品牌安怡合作10年，每年开展骨骼健康的健康教育和检测活动，迄今已为近32万户家庭提供保健服务。2019活动已于日前在华山文化创意产业园上演。除了提供免费的骨骼健康检查和高钙牛奶，还有专业的教练和营养师进行咨询，通过平衡感、柔软度和肌肉力量的测试，吸引了很多人参与。大家在草地上跳着充满活力的健身操，用实际行动不间断地补钙。中华民国骨质疏松学会与专注成人骨骼保健的安怡合作，连续65，438+00年，不遗余力的推广骨骼保健。骨密度会比补钙前差。研究发现，40岁以上的人补钙2年后，骨密度会恢复到原来的状态，而且从研究中可以看出，骨密度会比从未补钙的人下降得更快，特定部位的骨密度也会明显下降。中华民国骨质疏松学会理事长林高田博士解释“骨骼是钙的银行”。要维持一定的浓度，体内必须有一个储存空间，钙缺乏时可以从中释放出来。当钙摄入不足时，破骨细胞会促进骨分解，将钙释放到血液中，维持血钙稳定。因此，有补钙习惯的人，在中断补钙后，由于对血钙浓度的需求，会从骨骼中释放出大量的钙来维持血液中的平衡，导致骨密度迅速下降。林高田博士说:“就像家里有很多钱，但不代表不用赚钱。你吃了就没赚到钱，很快就没东西吃了。”所以补钙就是赚钱，每天还是要维持一定的收入。“林高田医生说:补钙一定要持续，这样才不至于功亏一篑，长期的骨骼健康才会得以维持。调查显示，台湾省40-60岁的人群中，有96%的人每天钙摄取量不足，其中近35%的人仍不补钙，相当于有258万人忽视补钙的重要性，每4个人中有1人维持不到半天。中断补钙的原因前三位分别是“补钙健康营养需要额外补充，人们经常忘记吃”、“难以达到钙的推荐日摄入量”、“日常饮食不需要特别补充就能有效补钙”。但其实如果看台湾省缺钙的情况，靠日常饮食补钙是有点不足的。服用含维生素D的高钙食物，加强钙的吸收。林高田博士强调:“补钙是一辈子的事！台湾省成年人的钙摄入量在世界上较低，这主要与他们的饮食习惯有关。与欧美国家不同，亚洲社会经常食用牛奶或奶酪等高钙食物。所以，保持骨骼健康最简单的方法就是通过日常饮食来补钙，比如黑芝麻、海带、紫菜，这些都是高钙食物。如果你不想计算每天的摄入量，每天喝两杯高钙牛奶就可以轻松达到钙的推荐日摄入量。安怡20年来投入超过12亿元研发，为帮助消费者打造黄金营养配比的骨骼营养素。安怡独家多元化骨骼营养素包括专利菊苣纤维，两倍的优质钙、维生素D3、蛋白质、镁等丰富的骨骼营养素。每天喝两杯安怡高钙牛奶，可以轻松达到每日钙的推荐摄入量。为了增强补钙的动力，避免因中断补钙而带来的健康风险，中华民国骨质疏松学会秘书长陈崇焕博士建议，补钙应结合已有的饮食习惯。比如早餐喝燕麦片和麦片粉的人，可以加入高钙奶粉一起冲泡，既能提高补钙的可持续性，又能满足不同的膳食营养需求。光补钙是不够的，还要增加钙的吸收。钙最好能和维生素D一起服用。获取维生素D最简单的方法是每天获得足够的阳光。如果不能获得足够的阳光，建议通过饮食和额外摄入来获得。此外，运动还可以增加骨骼强度。林高田博士说，“让身体感受重力，骨密度就会变高。”单纯补钙并不能让骨骼承受重力，所以骨骼并没有感觉到需要吸收钙，吃了就会排出体外。“运动不仅可以增加骨骼的强度，还可以提高补钙的效果。安以超敢于三步走打造健康行动力。今年，安以超敢于采取三个步骤来建立健康的流动性，以帮助人们轻松保持健康的骨骼。消费者还可以建立自己的健康运动步骤1和“运动测试”，通过专业的骨密度测试和肌肉力量、平衡和柔软度的完整测量，帮助人们了解骨骼和肌肉的状况，随时提醒骨骼健康的重要性。第二步:在移动教室中，骨骼、环节和肌肉的良好协调是灵活移动的关键。通过测试了解活动能力不足后，可以在教练的专业指导下学习“肌肉力量、平衡、柔软”的训练方法，为自己的健康加分。灵活性测试不仅关注骨密度，而且骨骼、环节和肌肉的良好匹配是灵活移动的关键！跟随教练Polinna Hsieh学习如何增强“肌肉力量、平衡感和柔软度”。第三步:“不断补钙”不仅仅是运动，适当的饮食也能保持良好的行动力。每天喝2杯含有多样化骨骼营养素的安怡高钙牛奶，是加强行走、跑步、爬山等运动能力的好选择。安怡奶粉独家骨骼营养组含有两倍的优质钙[2]、维生素D3、蛋白质、镁等丰富的骨骼营养成分，帮助人们喝出强健骨骼！林高田还提醒，建议人们最好在平日里积极补钙，以保持骨骼健康，保持活动能力，尤其注意补钙不能间断。