你吃完了吗？肠道决定人体健康与否！
它是最大的消化器官，是人体的“营养供应中心”。也是人体最大的排毒器官。肠道是否健康决定了身体是否健康，而肠道的健康又是由你平时的习惯决定的。你的习惯有益于健康吗？来测试一下吧！认真回答问题，就能知道自己有益健康的好习惯。
你经常喝酒吗？
a、很少喝或不喝B、经常喝C几乎每天都喝。
2.你经常吸烟吗？
a、很少或不吸烟B、经常吸烟C、每天都大量吸烟。
3.你睡得怎么样？
a、很好B、不太好C、经常失眠
4.你吃早餐吗？
a，每天吃B，有时间偶尔吃C，很少吃。
5.你多久吃一次肉？
a、三两天B、每天吃C，每顿吃很多。
6.你多久排便一次？
a、一天一两次b、两三天一次c、三天以上。
7.你每次排便需要多长时间？
a、5分钟；b、5到10分钟；c、10分钟以上。
8.你经常吃蔬菜、豆腐和根菜吗？
a，每顿吃B，C两三天一次，很少。
9.你挑食吗？
不，我什么都吃。b，我不吃一两种C，吃的东西也不多。
10经常熬夜吗？
不，我有严格的时间表。乙:偶尔。我经常熬夜。
11.你感觉怎么样？
大部分时间我都很开心。b，我经常抑郁。c，人生很少有快乐的时候。
12，你经常吃西餐吗？
a、一般不吃B、经常吃C、天天吃。
13.你最长的饮料是什么？
a、开水b、茶c、可乐和咖啡
14，你经常参加运动吗？
a，经常b，偶尔c，几乎没有。
你是怎么工作的？
a、大量户外运动B、偶尔户外C、长期伏案室内工作。
上面选A的得1分，选B的得2分，选C的得3分。分数出来后，你就可以判断自己的习惯是否有利于肠道和健康:如果你的分数在15-20之间，那么恭喜你，你有很好的生活习惯，如果你的分数在23-33之间，你就需要注意了，生活中的不良习惯正在影响你的健康；如果你的分数在34到45之间，那你一定要认真对待。你的很多坏习惯对你的肠道造成了很大的伤害。如果不想身体状况继续恶化，就要坚决改正那些对身体有害的坏习惯。
在人体数百个大小器官中，大多数人认为心、脑、肝、肾与全身健康密切相关，却轻视了肠道。其实是不对的。肠道的好坏也影响着你的健康，甚至你的生命。保健专家“人体健康从肠道开始”的新观点绝非空穴来风。
更不用说人体所需的所有营养都来自肠道对食物的消化吸收，这已经成为众所周知的生理常识。先说人体新陈代谢后的废物清理和排泄——如果肠道没有一丝不苟地执行自己的使命，后果会有多严重。
首先，肠道需要每18到24小时“清洗”一次。不要说一点点懈怠，就是操作上有一点点偏差，食物残渣也会慢慢堆积在肠道内壁的某些部位。研究资料显示，这些粪便残留物的厚度可达5-7厘米，其硬度可与轮胎媲美！长此以往，它们会阻碍人体组织对维生素和矿物质的吸收，导致营养缺乏。贫血、维生素缺乏、骨质疏松等疾病随之而来，让你成为林黛玉那样的“病体”。
其次，食物残渣的滞留对肠内壁造成恶性刺激，可诱发炎症，甚至痉挛。这种情况会进一步扰乱肠道的吸收，加剧营养的缺乏。更糟糕的是，有害细菌大量繁殖并分泌毒素，导致身体慢性中毒，医学上称之为自毒。研究表明，肉类和糖类摄入过多与多不饱和脂肪酸摄入不足之间的反差是导致自毒的“罪魁祸首”。反差越大，后果越严重。前者使大量未消化的物质堆积在肠道内，这些富含蛋白质的物质为有害菌群的滋生提供了有利条件，使这些菌群肆意产生毒素和有害气体；后者会迫使整个人体组织中的表面膜脆化，尤其是特别脆弱的肠膜，进而打开这些病菌和毒素入侵全身器官组织的通道。结果，你逐渐感到疲倦、失眠、精神恍惚、痛经、关节肿胀和疼痛...别紧张，这只是“小魔女”，风湿病、心脏病、癌症等“大魔女”还在你身后排队呢！
3.肠道排毒简介及方法四大妙招，帮你轻松排毒。
肠道排毒
肠道排毒是指通过解毒酶，也就是肠道毒素清除酶，将堆积在肠道皱襞中的毒素排出体外。肠道长约6-10米，展开面积200平方米，是身体毒素的主要来源。过多的肠道毒素不仅直接损害肝功能，还会通过血液破坏全身所有系统，危害每一个细胞的健康。所以，肠毒素是百病之源，定期清理肠毒素是健康的基本保障。肠道毒素清除酶是机体排毒的重要途径。肠道毒素在肠道内堆积，会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便秘、狐臭、口臭等肠道疾病，还会导致体重增加、小肚子、皮肤黝黑粗糙等诸多问题。因此，清理肠道毒素势在必行。下面介绍更多肠道排毒的方法，帮助你保持肠道健康。
肠道排毒法
第一招:补充膳食纤维
膳食纤维对肠道健康的贡献是不可替代的。对于排毒来说，可以帮助软便，排便顺畅，减少毒素在体内的停留时间，也可以吸收毒素。同时是肠道内有益菌的食物，可以促进肠道内有益菌的生长，减少有益菌的生长空间。
膳食纤维是帮助体内废物从肠道排出的重要贡献者，分为可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维常被忽视，但它在帮助排便方面有重要作用。水溶性纤维中的果胶可以增加粪便的体积和含水量。黏稠的海藻、海带、芦荟、燕麦、秋葵、魔芋、木耳比较丰富，其他还有牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、木耳。至于水果，猕猴桃、木瓜、蜜枣、梨、苹果有助于刺激肠道蠕动，不易吸收的山梨醇可以改善便秘。多喝茶不仅能促进肠道蠕动，还有助于肠道排毒和油腻排出。
第二招:补充活体抗生素。
实验表明，在人的肠道内保留大量有益菌，对维持健康、有效抑制有害菌、分解和排出内毒素将非常有益。肠道常见的有益菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。，而双歧杆菌可以延长人的寿命。比如长寿老人的肠道里有大量的双歧杆菌。肠道健康的自然状态是肠道微生态菌群的健康，活菌可以激活和增殖肠道有益菌。
正常菌群具有许多重要的生理功能:1，如菌群之间的生物拮抗作用，正常菌群在人体内某一位置的粘附、定植和繁殖，形成膜屏障。通过拮抗作用，抑制和排除路过菌群的入侵和聚集，调节人体和微生物之间的平衡。2、免疫功能，正常菌群可以刺激宿主产生免疫和清除功能。3、排毒，有效分解和排出有害细菌产生的毒素，如双歧杆菌能使肠道内过多的革兰氏阴性杆菌减少到正常水平，减少内毒素的吸收。4.抗肿瘤作用，可降解和清除体内致癌因子，激活体内抗肿瘤细胞因子。5、抗衰老效果等。除了上述功能，肠道菌群对人体还有营养作用。人体肠道内的正常微生物，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，可以合成人体生长发育所必需的多种维生素，如B族维生素(维生素B1、B2、B6、B12)、维生素K、烟酸、泛酸等。，也可以利用蛋白残渣合成非必需氨基酸，比如芦笋。
第三招:补充新鲜酵素。
我们的身体里有一万多种酶，身体的所有功能都需要酶来帮助它们运转。酶可分为消化酶和代谢酶。酶和废物处理的关系是，人体能产生的酶的量是固定的。当身体进行消化、吸收、代谢、修复等活动时，会消耗酶。如果这些活动中有一项特别费力，提供其他活动的酶的量就会自动减少。蛋白质中多肉的人，酶消化会特别严重，因为肉本身既不含酶，也不易消化。当我们在消化食物时需要消耗大量的酶时，用于新陈代谢的酶就会减少，这不仅会使我们难以清除体内的废物，还会使我们发胖。
活力饮食特别指出，现代人大多没有消化酶，可以选择天然果蔬酶制成的消化酶补充剂，及时减轻身体负担。除了适当补充酵素，营养学家建议多吃当地和时令的新鲜食物，这些食物也含有较多的酵素。
第四招:吃鱼不吃肉。
任何饮食最好都是循序渐进的调整。如果你想成为一个美丽的女人，明智地吃动物性食物是第一步。最简单的开始是用鱼代替菜单上的肉。
除了肉里的胆固醇和油脂容易引起心血管问题，还会使粪便变硬。吃惯了肉的人肯定会有这种感觉，便秘的概率自然会增加。它也是动物性食物。为什么鱼比肉好吃？区别在于脂肪。肉类的脂肪会使血液浑浊，鱼油会使血液清澈。
吃鱼的时候要注意大型深海鱼的污染。我们可以吃全尾的干鱼或蓝色的鱼，如秋刀鱼和鲭鱼。
做肠道运动
每天花5-10分钟做肠道运动。运动可以促进肠道蠕动，改善排便反射。肠道运动可以随时随地进行，平时可以多使用腹式呼吸。爬楼梯时，可以抬起脚后跟，用脚尖踩地。躺在床上的时候，可以做骑车之类的。这些运动可以让肠道得到很好的锻炼。
排毒酵素或酵素排毒可以配合肠道运动排毒。具体方法是空腹喝下排毒酵素后，大约30-60分钟后可以开始肠道运动。肠道运动更有利于解毒酶发挥解毒作用。
吃高纤维食物
每周吃2-3次高纤维食物。米糠和麦麸中的膳食纤维含量最高，能促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠中的停留时间，减少肠道对有毒废物的吸收，净化肠道环境，预防便秘。
清除肠毒素
肠毒素是百病之源，定期清理肠毒素是健康的基本保障。大肠、肾、肺、皮肤是人体的四大排泄器官，与排毒器官——肝脏有着千丝万缕的联系。粪便中存在大量细菌及其分解代谢产物和大量有害物质。如果不能按时排出体外，部分可通过结肠黏膜吸收，经静脉系统进入肝脏，加重肝脏负担，耗尽肝脏解毒酶系统，损害肝功能。有害气体进入肝脏，影响肺功能，产生口臭，还会增加肾脏和皮肤的排泄负担。排毒酵素可以有针对性地清除这些有害物质，从而发挥其对人体的全面保健作用。
一天的肠梗阻相当于抽了三包烟！
大肠承载了身体85%的排毒，而我们这群久坐的人无法充分发挥肠道功能，毒素无法及时排出体外。不要以为毒素会老老实实的留在肠道里。它们会通过肠黏膜渗透到血液中，随着血液循环进入身体各个部位。斑点和痘痘都只是表象。此时，肝、胆、肾已经受到侵害。所以，排出肠道毒素是当务之急。