古代的“养生专家”是如何养生的？㈠
“养生”一词，最初来自《管子》，意思是保持健康以达到长寿。在人类发展的历史长河中，健康长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因此养生文化在世界各地得到了丰富和发展。与世界其他地方的养生文化相比，中国的养生理论和实践因其古老的哲学和中医基础理论而显得尤为深刻。汇集了我国历代劳动人民防病健身的诸多方法，融合了儒、道、佛、百家的思想精华。堪称充满活力、东方神秘感极强的智慧树。
本期我将与大家分享古人养生的智慧和故事，一起探索长寿之乡的长寿秘诀，让大家一起学习养生的精髓。
古代的“养生专家”是如何养生的？
寿星彭祖
说起中国历史上最长寿的人，是彭祖。在童话里，彭祖的一生是传奇的。相传他生在彭山，长在彭山，晚年死在彭山。他活了880岁，仍然没有衰老的迹象。他聋了，瞎了，背弯了，腰腿也不疼了。刘向《神仙传》说彭祖从尧到殷末都在用。彭祖的传说充满了浪漫的神话色彩，但从各种古籍来看，历史上确实存在这样一个善于养生、比一般人长寿得多的彭祖。他姓庄名铿，是颛顼帝莱文的第三玄孙，轩辕黄帝的第八代子孙。夏朝在大鹏(今江苏徐州)封彭祖。
那么，彭祖真的有传说中那么长吗？其实古代的计时方式和今天不一样，现在是一年365天。但据考证，尧舜时期用甲子纪年，60天为一年，相当于800岁，也就是现在的130岁。在长寿之乡，老人活到120岁并不奇怪。彭祖活到130岁是科学的。
据考证，彭祖医术高明，厨艺精湛，注重饮食，喜欢体育锻炼。彭祖年轻时喜欢一个人旅行。因此，人们不知道他在哪里。旅行时，他虽有车马，却很少乘坐。他大部分时间都是用脚走路，锻炼意志和体质。
彭祖老了，在锻炼中悟出了一套“导补术”。就是用意念引导的方法，使头面部的穴位向上汇聚，而不是四肢和头发上的穴位向上汇聚；五脏专长。如果你感到不舒服，你可以用心理疗法用气冲洗病灶，把病气排出体外，直到你感到舒服为止。有时，他从清晨一直屏住呼吸到中午。然后，轻轻地擦眼睛，按摩四肢，舔舌头和上颚，咽口水。我已经吸气几十次了，才开始起床，走路，说话。他说:“任何人想学练气，都要循序渐进。”意思是说，学习引导气机没有秘诀，关键在于长期坚持。彭祖认为养生之道并不复杂，关键是不要追求过分的欲望。衣食不能过于华丽，不能过多考虑成败荣辱得失，否则会白白增加烦恼。彭祖在运动中发明的明目法至今仍在世界上流行。
彭祖是个心地善良的人。他非常同情全世界的劳动人民。他走到哪里都愿意帮助人民解决问题，因此深受人民的尊敬和爱戴。彭祖贤长寿的消息传到王寅耳中后，王寅想得到长生不老的秘方，当即决定给他大夫的职位，并派人请他出山。彭祖听说骄奢淫逸，心狠手辣，无心做官，便借病推辞。殷王不死心，亲自去拜访彭祖，得到保健提示。彭祖还是不肯把秘密传给他。殷王用财富震动了彭祖的心，给了彭祖大量的金银财宝和名贵的布锦。在这方面，彭祖是来者不拒的。原因是他需要用这些礼物去帮助很多穷人。
由于彭祖精通各种养生术，并以自己的实践证明了这些养生术的奇妙功效，被后世养生专家称为中国养生术之祖。后人一直在探寻彭祖健康长寿的秘密，以求延年益寿。相传有一本叫《彭祖养生经》的书，专门记载了他的养生方法。虽然彭祖的养生经典已经失传，但我们仍然可以从其他许多古籍中总结出彭祖的养生思想，即五大养生术，即入门、调养、饮食、辅导、房事。这五种养生术不仅对养生有非常显著的作用，而且其中很多已经包含了后世中医、气功、内丹术的萌芽思想。
武则天皇后
武则天作为一个传奇的皇后，在历史上是一个有争议的人物。一方面，她开放科举，发展经济。她执政期间，社会稳定，经济发展。另一方面，她为父子俩效力，给皇宫带来灾难，杀害儿童和残疾人，过着淫乱的生活。她死后给自己留了一个无字碑，功过由他人评说。
武则天活了80多岁，在当时已经很老了。她有驻颜的本事，一辈子都健康美丽。据说她六十岁的时候长了两颗新牙，周围的人都不觉得她老。当然，这首先和她自身的先天条件以及后来丰富的宫廷生活有关，但她擅长养生和滋养面部脂肪，现在每天都是外用面膜。这两个方子，都是中草药做的，很有效，武则天用了一辈子。或许正是得益于这种有效的药物保养，武则天在四五十岁的时候，三十多岁依然有脸。虽然她年老时有了皱纹，但她的脸仍然像女孩一样红润！
储存男宠也是武则天保持青春活力的重要原因。武则天有一个男宠，名叫沈南缪，他不仅相貌英俊，还是一位懂得性交艺术的医生。他告诉武则天，血气虚弱，很难通过麦饭石补气。最好采用元阳之法，阴阳相合，可以补气血。况且武则天虽然忙于国事，但兴趣广泛，多才多艺。她长期学习书法，文史方面也有涉猎。她在诗歌方面颇有天赋，著有《弓集》和《金轮集》。李白曾将武则天列为唐代“七圣”之一，武则天偏爱老子，对道家养生哲学推崇备至。
武则天27岁时，唐太宗驾崩。作为唐太宗的后妃之一，她被送到干叶寺当了三年尼姑。在这三年里，她整天打坐，身心修养都有很大进步，这也成为她长寿的重要原因之一。
中医认为七情是人生病的原因之一，武则天深知情志养生之道。她心胸宽广，坦荡荡，这是大多数男人难以企及的。上官婉儿是罪犯上官仪的孙女，却才华横溢。她十四岁时，武则天委托她一项重要任务。徐敬业奋起反抗。初唐四杰之一的王洛为他写了一篇文章，抨击武则天。武则天看了之后并没有生气，还连连称赞罗的文笔，说朝廷没有任用这样的人才是宰相的错。徐敬业战败后，武则天没有把他作为谋反者削去，只是把他贬到外地做了刺史。此外，她还赦免了一些自虐、污蔑国家大事的人。她有这样的胸怀和修养，无疑是她健康长寿的最好保障。她的性格不喜欢墨守成规，做事标新立异。她执政期间年号变化频繁，还喜欢造词。她名字中的“武”字是她自己创造的。在男权主导的封建社会，武则天有勇气当皇帝，追求女权独立，这本身就是一种极大的勇气。即使当了皇帝，在巨大的压力下，没有强大的心理素质和开放的心态，她也活不长。
以上选自旅游世界杂志月刊2021 11。
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