心情不好怎么办？

1

去菜市场购物

心情不好的时候会选择把自己关在家里，不动也不和别人说话，一呆就是一整天。

这是很多人抑郁的时候会选择的方法，但并不健康。

当身体不动的时候，头脑会更活跃。但是心情不好的人最怕思考。

因为那个时候人往往比较执念，想太多会加重抑郁。

所以，当你心情不好的时候，即使你很懒，不想再动，也要强迫自己出去走走，最好是逛菜市场。

作家古龙曾经说过，如果一个人很绝望，想自杀，那就让他去菜市场。

去菜市场看挂着水珠的蔬菜，看热闹的鱼虾，看牵着手的小两口为了五毛钱和摊主讨价还价，看老人们推着车操着口音聊着父母和家里的事...

眼前的一切都在告诉我们，生命依然鲜活，依然温暖。那些嬉笑怒骂的人，都是对生活的激情和热爱。

生活中不仅有哀悼和焦虑，还有这些最真实的烟火。

看完这些热闹好玩的，还有什么放不下的？

货比三家之后，不妨找个地摊买些自己喜欢吃的东西，问问地摊老板这些食材怎么做才好吃，结账的时候让他送你一个洋葱。

2

运动

运动会使人快乐，这是有科学依据的。

在运动过程中，大脑会分泌一种内啡肽物质，可以帮助你合成体内的血清和多巴胺。多巴胺是一种能让人感到快乐的化学物质。

在运动的过程中，我们所有的注意力都集中在运动上，一直紧张的神经会得到放松，心情自然会变好。

所以，当你觉得无法发泄心中的一些负面情绪时，运动是一个非常好的选择。

香港女演员郑秀文曾经患有严重的抑郁症。那段时间，她暴饮暴食，导致身材完全走样。

为了让自己的身心健康，她开始了十年每天八公里的跑步。

她曾在微博中提到，跑步和流汗可以让身体、头脑和精神的废物并排出来。

经过多年的运动，年近50岁的郑秀文在娱乐圈仍被称为“青春女神”。

看着她紧致的肌肤，匀称的身材，充满活力的外表，没有人会相信她就是十年前那个被无良媒体嘲讽的“抑郁胖女人”。

没有跑步一小时解决不了的坏心情。如果不行，明天再跑一个小时。

三

多读历史。

不久前我采访历史学家张洪杰时，提出了这样一个问题:历史会对人产生什么影响？

他的回答是:它能让人更加从容淡定。

读历史最大的好处是可以开阔人的眼界。眼界开阔了，整个人就会豁然开朗，什么都不会发生。

当你看过《金戈马铁》、《一去不复返之河》、《繁花似锦的建筑将倒》、《几十万年前古人的悲欢离合》，再回来看看你眼前的烦恼，你会觉得它是那么的微不足道。

历史很长，连我们觉得生生不息的人生都只是历史长河中的沧海一粟，更何况那些不开心的小事。

看不起一切，没什么大不了的，不值得浪费我们的情绪去为此感到难过。

四

收拾房子

人的心情与生活空间息息相关。

如果一个人在抑郁的时候恰好处于混乱的环境中，那无疑是雪上加霜。

相反，一个干净整洁的房间会对心情的改善有很大的帮助。

心情不好的时候收拾屋子，是一举两得的事情。

洗衣服，擦窗户，整理书籍，扔掉杂物，这些都是可以减轻压力的行为。

而且在装修的时候，面对着崭新的房子，自然会生出一种成就感，让人精神焕发，心情大好。

打扫房子就是给自己收拾一个好心情。

五

凡事不要强求。

其实一个人的大部分烦恼都是自己找的。说一千句，说一万句，还是离不开贪、怒、傻。说白了就是胡搅蛮缠。

每个人都想要名誉、财富、权力、地位和爱情，但得到这些东西不仅需要努力，还需要运气。如果日子过得不及时，逼迫就是给自己添麻烦。

我月薪5000，但是要全款在北京三环买一套100平米的房子。如果有一天买不到，我会不开心。这不是野心，是自己过不去。

人这一生有太多做不到的事，做不到的梦，留不住的人。强迫和纠缠只会让他们身心疲惫。不如放下，坦然面对自己的失落和平凡。

就像我们小时候梦想考清华北大，成为伟大的科学家一样。我们觉得自己生来就是为了改变世界，但最终还是接受了“奋斗了一辈子，还是个普通人”的事实。

不要一直给自己那么大的压力，只要你尽力去做每一件事，你就可以放弃你曾经追求过的，得不到的。

德国诗人歌德说过，人类最大的罪恶是不幸福。

甚至谋杀，抢劫，任何犯罪，其实都是因为和别人的不愉快造成的。所以，让一切变好的前提是幸福。

而让自己快乐是只有自己能做到的事情，别人没有这个能力。

所以，不要让自己在阴霾中站立太久。走出去是另一个新世界。