作为一名女老师，我胖到连学生都嘲笑我。你想要有效、科学、健康的减肥产品吗？

所有的瘦身产品都是商品，都含有化学成分。。对人非常有害

有效、科学、健康的减肥产品不如有效、科学、健康的减肥方法。

想吃零食的时候多运动吃水果。

吃饭的时候记得比平时少吃一口。

不要太草率。。。从容做

因为减肥对人有害。

蔬菜在减肥食品中占有极其重要的地位，因为它是低热量的食物，体积大，可以增加饱腹感，有助于减肥。蔬菜中含有大量的植物纤维素，能有效促进肠道蠕动，防止便秘，赶走脂肪。

冬瓜

冬瓜的脂肪含量为零，钠含量低，不会造成水分滞留，所以不会使人发胖。冬瓜中富含的维生素B1能促进淀粉和糖转化为热能，但不能转化为脂肪；富含碳水化合物，能满足人体在减肥过程中对碳水化合物的需求，且食用后能增加饱腹感，是减肥者的理想食品。

生菜；莴苣

经常吃生菜可以改善肠胃血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。此外，生菜还能消除血液中的垃圾、肠道内毒素、便秘和脂肪。

大蒜

大蒜不仅具有抗癌和抗菌作用，在控制肥胖方面也有意想不到的效果。大蒜中的有效成分使人体内的胆固醇含量不再增加，并能阻止酶参与脂肪酸的合成，有助于增加高密度脂蛋白。

黄瓜

黄瓜是不可多得的低热量食物。它含有一种叫做丙二酸的物质，可以阻止人体内的碳水化合物转化为脂肪。有效减少体内脂肪的堆积。其次，黄瓜中特有的果酸和丰富的植物纤维素，是促进肠道蠕动、降低胆固醇、排出废物、预防便秘不可缺少的天然物质。

白萝卜

现代研究认为，白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。它含有胆碱，能降低血脂和血压。由于热量低，还含有一种能促进脂肪代谢的酶类物质，可以减少皮下脂肪的堆积，对减肥非常有利。

豆芽

豆芽富含水分，脂肪含量低，尤其是绿豆芽，减肥效果最好。由于含有纤维素，绿豆芽可以和韭菜一起炒，可以用来预防便秘。绿豆芽含有多种维生素，可用于维生素B2缺乏引起的舌炎和维生素C缺乏引起的疾病的辅助治疗。美国人推崇绿豆芽是最适合减肥者的蔬菜之一。

牛蒡

牛蒡含有丰富的水溶性膳食纤维，因此，必须将牛蒡泡茶饮用，才能发挥其减肥功效。牛蒡茶可以帮助身体吸收大量的膳食纤维，进行肠道清洁。不用煮，只需将牛蒡去皮，切成细丝，然后放入杯中，用开水冲泡即可。其纤维性和滋润作用能刺激胃肠蠕动，消食化滞，促进营养物质的消化，有效改善人体机能。

芹菜

芹菜是一种很好的减肥食品。其中含水量占95%，消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。芹菜分为西芹和芹菜，其中芹菜味道浓郁，有效提高人体机能。

番茄

番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的减肥食品。其低热量、高纤维的特点有助于排毒，多吃可以填饱肚子，从而减少吃其他高热量食物的机会，间接达到减肥的目的。

赶走脂肪的美味水果

水果不仅好吃，而且减肥效果明显，不愧为肥胖患者的福音。

苹果

苹果富含果胶和大量纤维物质，能加速排毒，防止毒素侵入肠道，减少热量吸收；富含维生素、矿物质和苹果酸，有助于代谢体内多余的盐分，防止下半身肥胖。吃苹果还能促进消化系统的功能，使体内的废物充分排出，血液得到净化。只要继续吃苹果，喝矿泉水3天，不吃其他任何食物，平均每周可以减到3-5公斤。

菠萝

菠萝之所以能减肥，是因为它含有一种天然的消化成分——菠萝酶，这种酶具有类似木瓜酶的作用。能分解蛋白质，有效水解脂肪，特别是帮助肉类中的蛋白质消化，减少身体对脂肪的吸收。暴饮暴食时，吃点菠萝可以帮助消化，去除油脂。1周，只把菠萝作为三餐之一的主食，不吃其他食物，那么你可以瘦2-3公斤。

香蕉

对于经常便秘、皮肤干燥的肥胖者来说，香蕉是减肥的好水果。另外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可以立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一个就能饱。最可贵的是，香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，是减肥的理想食物。

西瓜

西瓜皮的白色果肉有一个优雅的名字“崔屹”，比西瓜肉更有利尿作用。崔屹含糖量少，味淡，纤维粗硬，有良好的利尿作用，是水肿型肥胖患者的极佳饮食材料。另外，崔屹不像西瓜肉含糖量高，热量也比西瓜肉低，因为循环不好，有很好的消肿作用。

柠檬

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，常用作美容食品。其实柠檬经过合理调配还是非常有效的减肥物质。因为柠檬能促进肠道蠕动，柠檬水还能解渴，冲淡人的进食欲望，所以能有效抑制饮食不当。如果加上一天总共***15分钟的运动，减肥效果会更显著。另外，柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。

葡萄柚

柚子中的酸性物质可以帮助增加消化液，促进消化，营养物质容易被吸收。此外还富含维生素C，1柚子含维生素C 100mg，更重要的是含糖量少，最适合减肥时补充维生素C。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和纤维素，能促进消化，改善便秘。且能有效消除腹部隆起、浮肿等现象。猕猴桃富含果胶，能有效降低血液中的胆固醇，控制高血脂症状。此外，猕猴桃还有调节情绪、安神的作用。减肥期间难免会有抑郁情绪。这个时候吃猕猴桃不仅可以减肥。还能平复浮躁情绪，改善忧郁情绪。

木瓜

木瓜具有独特的蛋白酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。青木瓜非常有利于减肥，因为青木瓜的木瓜蛋白酶是成熟木瓜的两倍左右。这些木瓜蛋白酶不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，去除脂肪，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C和大量抗氧化元素，还含有丰富的钾元素，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。难能可贵的是，柚子的热量非常低，每个只有60卡路里左右，所以也是减肥的好帮手。根据美国的一项研究，如果你能在正常的三餐中吃半个柚子，你会减肥得非常好。

火龙果；火龙果

火龙果含有丰富的膳食纤维，是一种低热量高纤维的水果，是想减肥美容的肥胖患者的理想水果。

山楂

中医认为，山楂味酸甘，性微温，有开胃消食、消积化滞、活血化瘀、驱虫解毒的功效。山楂可以健脾、消食化滞、收敛，可以辅助治疗继发性肥胖。