白天什么时间睡觉最好？

健康午睡最合适的时间是15 ~ 30分钟。午睡时间过长，会感到轻微的头痛和全身无力，还容易扰乱生理时钟，影响正常的夜间睡眠。想午睡，就要养成每天定时定量的习惯。午睡的最佳时间是早上醒来后8小时，晚上睡觉前8小时，也就是一天活动的中间。即使当时不觉得困，也可以短暂休息，午睡的习惯要坚持。历史上很多名人都有午睡的习惯。爱因斯坦认为每天小睡一会有助于他恢复精神，使他更有创造力。拿破仑因为长期失眠，曾经午睡来补充能量。二战期间，英国著名人物丘吉尔就是靠白天睡觉恢复体力来肩负国家重任的。他曾经说过，“有时候你不得不在午餐和晚餐之间睡觉。我经常脱衣服爬到床上。”。不要以为睡午觉会耽误工作。这是个愚蠢的想法。相反，你可以在休息一段时间后增加工作量。你甚至可以把一天当成两天，至少一天半。“他很多振奋人心的精彩演讲都是午睡后口述的。爱迪生也是一个喜欢把一天分成两半的人。他认为熬夜太久是浪费时间，所以用午睡代替一部分。午睡可以补充体力，恢复精力。但是有的人精力旺盛，不想睡午觉，也不需要特别勉强。午睡的需求是不一样的，可以根据自己的生理反应来选择，或者午休，或者午睡。

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