吃什么可以保护眼睛？有哪些护眼食谱？
1，保护眼睛的食谱
1，芝麻核桃牛奶蜂蜜饮料
功效:滋补肝肾，明目润燥，可用于治疗近视、眼干、便秘。
食谱
黑芝麻50g，核桃仁50g，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一勺。黑芝麻炒熟磨成粉，核桃仁炒熟捣碎，装瓶保存。每次取一勺，倒入一杯牛奶(或豆浆)中，加一勺蜂蜜调服。
2.核桃红枣鸡蛋汤
功效:这本食谱一直是吸引眼球的食谱，不仅可以保护眼睛，还可以帮助你改善近视和视力下降的症状，所以对于想保护眼睛的人来说，一定要多吃这本食谱！此外，常吃本方不仅能保护眼睛，还能改善头晕、健忘、腰膝酸软等症状。
食谱
核桃仁300g(略炒去皮)，红枣250g(去皮)，枸杞150g，鸡蛋2个。将新鲜猪肝切碎，与核桃仁、大枣、枸杞子一起放入瓷盆中，加水少许，炖半小时。每天服用2-3汤匙，打入两个鸡蛋，加入一些糖，蒸成汤。
3.枸杞叶茶
功效:这种茶不仅有很好的护眼效果，还能帮助女性美容护肤。其实直接食用枸杞泡茶也能给我们带来非常好的养生效果。枸杞不仅能润肤护眼，还能强身健体，滋阴壮阳，延年益寿。
食谱
枸杞叶60g(鲜120g)。用枸杞叶代茶煎服，并不时饮用。枸杞叶性凉，味甘、苦，有降火明目、清热止渴的功效，能补虚益精、强筋抗衰。
当然，如果不喜欢枸杞叶，也可以用枸杞果。枸杞是一种传统的护眼食品，在中国有着非常悠久的历史。任何感觉眼睛有不适症状的女性，都可以尝试用枸杞果泡茶！定期服用，对你的健康有好处。
4、菠菜护眼汤
功效:养肝补血，明目润燥。经常饮食可以改善视力，可以治疗夜盲症和小儿贫血，有很好的滋补作用。
食谱
猪肝60g或鸡肝2个，菠菜130g，盐和香油少许，高庆汤1l。所以15g纸，谷物精，枸杞，川芎分别。将四味中草药洗净，加水1000CC，煎煮20分钟左右，滤渣留汤备用。
猪肝洗净后，去筋膜，切成薄片。菠菜洗净后，切成小块备用。用少量油炒出葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，烧开后加入适量盐，炒匀，加少许香油出锅即可食用。
2.如何保护眼睛
1，多眨眼睛
看电脑的时候，因为高度紧张，眨眼的次数比平时少很多，会导致眼睛润滑少，眼睛干涩，所以看电脑的时候一定要提醒自己多眨眼，让眼睛更加湿润。
2.玩一会，适当忽略。
在电脑前呆一会儿，你应该看几分钟，离得越远越好。看着它可以放松你的眼睛，让它们休息一下。
3.按摩眼睛周围
按摩眼部很有效，尤其是眼保健操，可以加速眼周血液循环，保证眼部血液供应，缓解眼部疲劳。
4.闭上眼睛休息。
另一个保护眼睛的好方法是闭上眼睛。玩电脑一段时间后，躺在椅子上闭眼10分钟，可以让眼睛得到很好的休息。
5.戴蓝色眼镜。
防蓝光眼镜已经越来越被人们所熟知和接受。防蓝光眼镜可以有效隔离蓝光，缓解电脑屏幕发出的刺眼光线，缓解眼睛疲劳，保护眼睛和视力。所以上网时请戴上蓝色眼镜或护目镜。