(15)加急...铅球信息
三年了。我认为技术。
身体健康非常重要...每次练习两个小时后...你应该先完成你的体能训练...跑楼梯...跑两圈400米...按住你的手掌...100时的5倍...举哑铃...25公斤...100时的5倍...等等...主要是练脚...把他们埋在一起。
落后型
旋转应该有1的重心脚...而踢水果对背靠背的李来说是非常重要的...所以是练脚力的原因...练肌肉就是把剩下的果子吹出来...比如短跑...这非常重要...第一，铅球是推而不是扔，推的距离取决于推的角度和速度。推铅球的速度取决于驾驶员的动机。2.一般来说，推铅球的特点是:推铅球必须单手从肩推。属于直线运动。属于高个子运动健将的比赛。需要高度的瞬间力量、速度和整体协调性。三、动作要领:投掷方法:(1)侧(2)背(3)旋。握法:(1)三指式(2)四指式(2)五指式。要求:持球时，击球的重心要放在手的中心。持球时，手指要间隔均匀。持球要点:(1)进入推的动作时保持球的稳定状态。(2)在最合适的加力状态下持球(手臂不小于45度)。(3)保持放松。3.滑步(1)预备动作右脚落地，保持平衡。(2)下蹲时身体也要保持平衡。4.滑行(1)滑行时，整个鞋底要承受重心的移动。(2)使右脚尽快着地于身体下方。(3)左臂尽量后伸，避免身体过早拉伸。(4)上半身要在放松的状态下运动，但右脚着地时躯干要收紧。5.推的姿势(1)使躯干形成紧绷状态。(2)保持正确的姿势。(3)左臂在身体前方。6.推球(1)有效将右腿的踢力转移到铅球(垒球)(2)固定左腿增加右腿的踢力。(3)把握球的重心，从最合理的角度推球。7.跟进动作和保持平衡(1)要尽量加大跟进动作的幅度。(2)停止体育锻炼，避免犯规。(3)跟踪铅球的飞行轨迹，判断方向是否正确。持球持球预备姿势，五指自然分开，球放在食指、中指、无名指的手指上跟上，拇指、小指握住球的两侧，手腕后弯，球抵住颈部，肘关节略低于或与肩同高，投掷臂放松。背对投掷方向站在投掷圈的后面，双脚前后张开，右脚放在投掷圈的后沿。重量落在右腿上，身体放松，眼睛自然直视前方向前滑动，右腿向下弯曲，铅球的投影点落在投掷圈后缘外，左臂自然向前伸展。左腿预摆后，向右腿靠拢，完成群体动作。然后身体重心后移，左腿用力在趾板中间向左摆动，主动触碰前脚掌内缘。右腿蹬地后主动拉小腿，右脚边转向落在投掷圈中心附近。重量落在弯曲的右腿上，右脚跟和左脚趾基本在一条直线上。上半身保持滑行前的姿势，形成超越器械的动作。右臂姿势不变，左臂自然向前伸展，眼睛自然向前向下看。最后用力和缓冲平衡滑行后，髋关节发力，主动向投掷方向运动。将左臂侧向拉至身体一侧制动，右腿转动并发挥躯干-胸部-手臂-手的肌肉力量将球推出。在放球的过程中始终保持良好的支撑。在球被释放后
立即改变身体重心的方向。
双腿主动交换位置。
来维持身体的平衡。
防止结垢..年龄阶段技术要求13 ~ 15岁建立完整的铅球技术概念，学习并初步掌握完整的铅球技术。使用垒球、实心球、哑铃等轻器械，体验发力顺序和肌肉感觉。学习完整的技术动作时，注意解决最后一个硬动作环节，防止重心过早前移。16 ~ 17岁，挥拍和踏板要协调好。注意你的脚在滑行结束时的位置。使用各种不同重量的乐器来提高动作节奏。注意完成动作的幅度和速度。18岁以后的训练重在形成个人技术风格。改进技术细节，提高完成技术的准确性，使技术趋向自动化。a铅球应在直径为2.135米的圆圈内进行。推铅球是用一只手从肩膀上推的。c .铅球落点必须在扇形区域内(边线未能投出)。在球被投出后，运动员从投掷圈后面呈半圆形退出。铅球的得分是虚线的长度。每个铅球动作的时限h: 1分钟；比赛最后阶段可以增加到2分钟；还有5分钟就只剩1人了。g计算结果:-最远的人获胜。-如果结果相同，则取第二好的结果，以此类推。-如果还是一样，进行新的试推，直到排位分开。技术铅球是推而不是掷，推的距离是由推的角度、速度、铅球的高度等因素构成的。推铅球的速度取决于驾驶员的动机。三、投掷方法:(1)侧(2)背(3)旋。握法:(1)三指式(2)四指式(2)五指式。持球时，铅球的重心要放在手的中心。持球时，手指要间隔均匀。持球要点:(1)进入推的动作时保持球的稳定状态。(2)在最合适的加力状态下持球(手臂不小于45度)。(3)保持放松。在滑行(1)的预备动作中，重量落在右脚上，保持平衡。(2)下蹲时身体也要保持平衡。滑行(1)滑行时，重心要随着整个脚掌移动。(2)使右脚尽快着地于身体下方。(3)左臂尽量后伸，避免身体过早拉伸。(4)上半身要在放松的状态下运动，但右脚着地时躯干要收紧。推球姿势(1)使躯干形成紧绷状态。(2)保持正确的姿势。(3)左臂在身体前方。推球(1)有效地将右腿的踢力转移到铅球上。(2)固定左腿，增加右腿的蹬踏力。(3)把握球的重心，从最合理的角度推球。跟进动作和保持平衡(1)要尽量加大跟进动作的幅度。(2)停止体育锻炼，避免犯规。(3)跟踪铅球的飞行轨迹，判断方向是否正确。
推铅球是田径投掷项目之一，对增强身体素质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著作用。古代奥运会没有铅球项目。1340左右有火炮，当时炮弹是圆的，重16斤。士兵们用与贝壳形状和重量相同的石头来玩投掷游戏和比赛。后来石头换成了金属，逐渐变成了现在的铅球，这个重量换算成7.257公斤。作为男子铅球的重量，在1975改为7.26 kg。在历史上，铅球曾采用根据运动员体重给运动员分级的方法。后来实践证明，铅球的距离并不完全取决于体重，更重要的是能否掌握合理的技术，是否有全面发展的身体。起初，铅球比赛在一条线后举行，可以采用原地和助跑投掷。后来为了限制助跑距离，规定在正方形场地举行，后改为直径为2.135米的圆形，并要求铅球落在规定的投掷区域内。投掷区的角度原来是90度，几经变化现在是40度。铅球作为田径项目，出现在19世纪的英国。第一次记录(10.62m)记录在1886。很快，其他国家的运动员开始练习铅球。1896年第一届现代奥运会上，男子铅球被列为正式比赛项目，成绩为11.22米。1948第十四届奥运会，女子铅球被列为正式项目，成绩为13.75米。随着田径运动的实践和体育科学的发展，铅球技术得到了不断的改进和完善。教练员和运动员从速度这个决定成绩的最重要因素出发，对技术进行了改革。他们从古代的上推法改为侧滑推，到了50年代初，又从侧推改为后推。这种方法一出现，就被铅球运动员广泛使用，因为它将侧向旋转由90度改为180度，大大拉长了铅球运动员手中的跑动距离，产生了更大的速度，用于最后动作，从而大大提高了运动成绩，并在60年代突破了20米大关。所以背投法是推铅球技术的一大变革。十几年来，许多运动员在此方法的基础上表现出不同的技术特点，使上半身在最后用力前更充分地扭动和收紧，从而在推球时发挥更大的肌肉力量，在沿球离手时获得更大的速度，进而促进背部技术的发展。在背投技术不断发展的过程中，又出现了旋转推球的方法。这种方法在某种意义上完全改变了后滑推的性质，把直线运动变成了旋转和直线运动的结合。这种推球方法目前还没有更科学的依据，但是已经有很多优秀的运动员采用了，做到了20-22米。我国一些优秀的铅球运动员已经开始采用这种方法，并取得了良好的成绩。总之，推铅球技术的变化，无论是从侧到后，还是从后到旋，无非是:一是尽量拉长手中铅球的距离，使铅球获得更大的前速；第二，尽量拉长最后用力的工作距离；第三，可以让更多的肌肉群参与最后的推动，为这些肌肉群工作创造良好的条件。推铅球的技术是将球单手放在肩部锁骨窝处，站在后沿附近，围成一个直径为2.135米的圆圈，滑动(或旋转)后单手从肩部推出，使铅球落在规定的投掷区域内。目前推铅球技术有后滑推和旋转推两种。虽然动作方法不同，但都是有机联系的完整动作。顶部指板掉下来的原因是你一个动作左脚向上推，男生主动换脚。如何改善这个问题？
第一:要加强左脚的能力。第二:左脚要主动踩地，向上推。第三:滑左边一步
后面在动就该出手了。
主动换右脚。第四:当你弹左手葛的时候，很难阻止你摔倒。
如果你抱着一个人，你会自动向左倒出去。
你管不住自己。第五:开枪的时候。
身体必须向上推。
千万不要做前进的仆人，因为很多人在每一个动作中都只是前进的仆人。
就像一个u型。当你在你的部门练习ge时，你经常会尝试使用我告诉你的ge方法。
多练习，你会控制得更好。
铅球是利用全身力量，用手臂将一定重量的铅球从肩部推出的投掷项目。铅球比赛在直径2.135米的场地举行。
它是在投掷圈里玩的，前沿有用脚趾触地的板。运动员使用单手推铅球。
通过滑动步进旋转
最后，将球从肩部推出。铅球落点必须在规定的40度角线区域内。运动员必须等待球落地。
走出圆圈的后半部分
结果是有效的。比赛期间
运动员试着推三次以进入预赛。
根据成绩取前八名。
最后再推三次
排名是根据六次尝试的最佳结果来评判的。铅球的起源起源于14世纪40年代，当时欧洲有枪。
炮弹是球形铁球。炮兵经常用这种炮弹或类似这种炮弹的石头进行远距离投掷比赛。
然后逐渐发展为铅球运动，因为当时炮弹的重量是16磅(7.257公斤)
所以这个重量就成了男子铅球的标准重量。后来国际田联把这个重量改为7.26公斤，女子铅球重量为4公斤。起初，铅球比赛的规则比较简单。
就画一条直线作为极限线。
运动员可以随意推带或不带助跑的球。后来助跑距离有限。
规定推铅球必须在正方形场地进行。后来，更进一步。
规定以直径7英尺(2.135米)的投掷圈进行。
还规定推铅球在投出后必须落在40度角的扇形区域内。
铅球技术规范
场地设施和推铅球的方式有了更明确的规定。
它已经成为田径运动中最受欢迎和最重要的项目之一。铅球的发展始于19世纪的美国，第一次正式记录是在1886年。
成绩是10.62米，铅球在1896年第一届奥运会被列为正式项目。当时美国人力莱特以11.22米创下第一个奥运会铅球纪录，女子铅球在0948年14奥运会被列为正式项目。
铅推基本采用原位或分步铸造技术。自20世纪以来。
出现了横向下滑。
背向滑步旋转推铅球。男子铅球世界纪录是美国的巴恩斯在1990创造的。
成绩是23.12米。
他采用了高水平运动员普遍采用的背向滑步推铅球技术。
参考:步行者/teach/TF _ events/铅球
铅球是田径运动项目之一，属于投掷类项目。对增强体质特别有效，能发展上下肢力量的功能。[编者]历史上的铅球运动发生在14年的40年代中期的欧洲。那时，大炮已经存在了。大炮使用金属制成的圆形炮弹。在当时士兵不需要打仗的时候，炮弹作为投掷远距离游戏的工具而流行，这就是铅球的始祖。19世纪，铅球在英国首次被列入田径项目之一。后来，铅球项目曾像柔道项目一样，根据体重对运动员进行分类，但最终的结果证明，铅球项目最重要的是适当的技术。当时男子铅球的标准体重是16斤。据说在14世纪，炮弹的重量也是16磅。[编者]现代铅球成为田径运动后，最早采用的是原地铅球技术。后来经过时间的演变，有了很多方法，比如侧向前，侧滑推。直到20世纪50年代左右，美国铅球运动员创造了背滑推的新技术。推铅球时，运动员需要在一个直径为2.135米的圆形区域内，用一只手将球从肩上推下，且铅球必须落在落地区域的角度线内，才有效。在铅球上，它是由铁和铅制成的。在常规比赛中，男子铅球重量为7.26公斤，直径为11至13厘米，女子铅球直径为9.5至11厘米，重量为4公斤。测量时，要把铅球从地面标志的最远端拉到推铅球圈的中心，推铅球圈的内缘到铅球地面标志的近缘的距离作为结果。距离计算的最小单位应为0.01 m，小于0.0.1 m不计算。
参考:维基