什么是太极推手？

什么是太极推手？生活中很多人对太极拳知之甚少。太极拳是中国的传统武术，它有许多好处，对我们的健康有益。经常练习太极可以使我们的健康更好。我们来看看什么是太极推手。

什么是太极推手1一、什么是太极推手？

1，推手，原名永年“打手”，本文仍用“打手”称谓。拍打器是行走训练的补充、延续和深化。“走路是斗士，斗士就是走路”。

2，走路是和看不见的人打，打手是和看得见的人走。两者的心态一定要一致，相辅相成，共同提高。

3.姚继祖(1917-1998)曾说过“推手是太极拳武艺技能实战训练的一种形式，是学习和运用太极拳方法的一种中级途径”。

4.离实战有相当的距离，只是提高太极拳武学的一个主要手段。

二、太极推手十五法

1.用手指指着敌人的中心，但不能用手。指着你的肩和肘，指着你的心。

2.一提到刚性，就会软，但刚过就软了。

3，入手的时候要用螺旋力，还在动的时候就坚持，追风追月。

4、他螺旋，我也螺旋进去；向前一步。

5，当你不得不后退的时候，一定要用自己的双手护住对手，整个身体都会后退。所谓“喜跳”也。

6、双手要均匀用力，比如握球；不要一手强，一手弱。

7.如果一个手势失败了，不如快进到秒针。

8.当你的对手出击时，不要害怕；顺其自然，用它的力量去打击它。

9.重要的是跟随敌人的力量到敌人的中段，攻击敌人的根段。

10，开始工作的时候，重要的是一家人，而不是用局部的力量。

11，敌人取我中段，必须用所有的变化来应对。

12，手没拿到敌人的根的时候，不要送；全身周而复始。

13，全身动作以转圈为主，但转圈越小越好。

14，手腕要灵活，像蛇吸一样。

15，腰要灵活，如蛇之形。

什么是太极推手2练太极拳有什么好处？

1，要呼吸:要有“开放”的心态。

经常练习太极拳的人，肺部组织弹性好，胸腔活动量大，同时会增强肺部的通气功能。

太极拳，多为腹式呼吸，呼吸深而均匀，在反复的动作中，腹肌和横膈膜经常运动，故能增加通气功能。还可以通过腹压有规律地变化，使体内血流加快，肺泡通气功能改善，有助于老年人活动能力的维持。

2.对于骨骼肌:矫正脊柱

练太极对我们身体的脊柱有明显的锻炼作用。练太极拳几乎每一个动作都涉及到腰部，日积月累对脊柱的形态和结构有很好的作用。“很少看到练太极的老人会脊柱畸形，驼背的也很少。

3、消化:机械刺激防止便秘。

因为中枢神经掌管体内所有系统，经常练习太极拳可以达到“隔山打牛”的效果。通过提高中枢神经系统的活动能力，可以改善消化系统，避免因神经系统障碍引起的消化系统疾病，如运动、分泌、吸收障碍。

4.心血管系统:祛瘀良方。

太极拳的动作很多，包括每组肌肉和关节的动作，还有有节奏的呼吸动作，尤其是横膈膜动作。这些动作加在一起，可以加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血的现象，是消除体内淤血的好方法。同时可以加快血液的循环，改善血液循环的状况。

5、向中心:优化大脑“软件系统”

练太极拳需要“心静”“用心”，注意力要集中，对大脑活动有很好的锻炼效果。动作上，练太极要“全”，从眼睛到上肢、躯干、下肢，要上下无序，连贯一致。因为动作有时候比较复杂，所以需要很好的控制和平衡能力。无形中，一次次优化我们大脑的“软件系统”，强化系统的工作能力。

6.物质代谢:对抗胆固醇

太极对身体的影响往往是潜移默化的，对胆固醇的治疗也是如此。太极拳对脂类、蛋白质和无机盐中的钙磷代谢有良好的作用。打太极拳还可以影响物质代谢，可以说是防止衰老的运动。