吴君如在三月份减掉了30磅。
被称为“笑阿姨”的吴君如以前身材很圆，经常在电影中扮演一个丑陋的女孩，所以她的身材不是很讨人喜欢。原本吴君如并不太在意，甚至认为这是她自己的特点之一，直到被亚历杭德罗·德尔非诺甩了，对她的打击很大，让她难过了两年。吴君如说，有一天她光着身子坐在厕所里，突然发现肚子胖得不像话，心想:“我还这么年轻，就变成这样了。还有谁会要我？”于是我痛定思痛，开始拟定减肥计划。吴君如下定决心减肥，仅仅三个月就瘦了15公斤。
她减肥的方法是什么？
待在室内三个月，经常在家活动，禁止肉类和淀粉类食物，强制规律作息。她开玩笑说自己采用了“地狱式饮食”，并夸张地说自己不是靠吸脂和整容来达到瘦身的目的，而是最终用决心和毅力战胜了肥胖。虽然很辛苦，但是能得到苗条的身材还是值得的。吴君如还在《吴君如减肥史》一书中记录了减肥的心路历程，并与大家分享了他的减肥经历。
模式一:吴君如的“健康生活餐”
与郑秀文的挨饿减肥不同，吴君如的“FITForLIFE餐”要“人性化”得多。吴君如尝试了许多减肥方法，包括蔡少芬使用的“食肉减肥法”。吴君如通过不断避免食物减掉了2到3磅。直到她使用了“FITForLIFE减肥法”，才真正摆脱了胖女孩的行列。
“FITForLIFE餐”真的是一种饮食理论，吃的时候有几个要点要遵循。
1，一日三餐，量和烹饪方式不限，但每餐要间隔4小时以上，两餐之间不能吃任何食物；
2、早餐最好吃水果；
3、米饭和肉不能同时吃，吃淀粉只能上蔬菜，肉只能当配菜。
如果不遵循以上原则，之前的所有努力都将付之东流。
吴君如的“健康生活餐”
其实这其中的核心就是我们通常所说的“分享食物瘦身”，一种很常见的减肥方式，对很多人都有效。
减肥速度:
营养与健康:
保持难度:
食物的划分方法——全面瘦身就是用蛋白质和淀粉来划分食物的方法。但是这和瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统需要不同的时间来消化这两种分子:
蛋白质分解时间:6至8小时。
淀粉分解时间:3至4小时
如果蛋白质总是和淀粉混在一起，你的胃就会分泌不同的胃酶。消化系统消化这两种成分会很辛苦，也会耗费你更多的消化时间！
当消化不完全时，之后摄入的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成的情况下又开始进食，不仅会增加消化系统的负担，还会使消化不完全的食物在体内堆积，逐渐转化为脂肪。
分食物的方法一定要搭配高纤维食物和水，体内废物自然更干净。有了大量的高纤维高水分的食物，我懂得主动清理有毒废物，从而让身体健康，减肥。
推荐饮食:
早餐:蛋白质+高纤维果蔬。
早上醒来，因为太久没吃东西，一旦吃了，胃的吸收就会增加，食量也会增加，所以早餐最好吃低脂高纤维的食物。因为人体对高纤维食物的吸收比较慢，可以减少胰岛素的过度分泌和脂肪的堆积！
午餐:淀粉+高纤维果蔬
每天都要保持淀粉类主食的适量摄入。因为人体能量的产生需要糖，所以体内各器官的动作会很正常。
晚餐:蛋白质+高纤维果蔬。
晚餐可以多吃蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物。因为晚上人体胃肠道的消化吸收特别强，再加上晚上热量消耗低，吃进去的热量很容易储存。
蛋白质在胃里停留时间长，所以他能持续有饱腹感，而且有把吃饭时摄入的热量作为热能散发出来的作用，所以适合减肥。
方法二:勤勤恳恳地做活动。
吴君如在室内呆了三个月，把自己关在家里，经常活动。毅力！来看看家里有什么活动可以减肥。
客厅细手臂动作主要针对上半身。
手臂屈伸，练臂背肱三头肌:双手撑在椅子上，肘部向后弯曲，腹部收紧，双脚并拢。慢慢让手肘弯曲，身体向下，注意重心。然后慢慢还原。
抬，肩部塑形:两臂垂直于身体两侧，呼气，使肘关节扭转，将前臂举于胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
睡觉前，躺在床上不仅不懒，还有效。
脚趾着地
a、平躺:大腿曲折呈90度直角，小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧，掌心向下。上身紧绷，背部紧贴地板。
B.吸气:左腿分两部分放低，只从臀部开始，脚尖会向下冲向地面(脚尖不能真正落地)。呼气，分两部分把腿恢复到起始位置，然后换右腿做同样的动作。这样双腿交替，每条腿做12次。
在家做瑜伽可以舒展身体，放松心情。
没有.1第一组单莲花操:莲花坐是瑜伽中的基本坐姿。你可以边看电视边做这个动作，可以赞助人体很多韧带的运动，保持经络通畅。
步骤:
a、保持正常坐姿，双腿自然伸直。弯曲左腿，左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，灵活移动左膝盖数次，使其接触地面。
B.左腿慢慢恢复后，双手按摩膝盖和脚踝。
c、换右腿，根据左腿动作轻轻按压右腿。
d、以上动作重复三到五次；每次注意压腿，不要太激烈。
其实吴君如的减肥方式很简单，就是活动+抓饮食，坚持才是最重要的。只要坚持怎么可能不瘦？