一本婚姻历史书
很多人认为好的婚姻是命中注定的，不需要夫妻双方的培养和付出。也有人明白婚姻需要经营好，但做不到。如果你想找出婚姻问题背后的真相，不妨和我一起翻开《幸福婚姻》这本书。
作者约翰·格特曼是世界知名的“婚姻教皇”，从事家庭关系研究已有40年。他是人际关系领域最杰出的心理学家，也是和卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格一样最有影响力的心理治疗师。
约翰·格特曼(John gotman)通过对西雅图爱情实验室夫妻婚后生活的多年跟踪观察和研究，揭示了容易导致婚姻破裂的征兆、幸福婚姻的三大误区以及夫妻间保持亲密关系的法则，使我们对如何更好地维持婚姻有了更深刻的认识。
现实中离婚率高，往往是因为夫妻双方都已经有了一些问题的征兆和症状，却没有引起重视，导致婚姻的崩塌。
《幸福的婚姻》一书指出，可能导致婚姻破裂的第一个征兆是说话刺耳，即夫妻之间的谈话充满了批评和挖苦。
第二个标志是出现了批评、蔑视、辩护和冷战末期的四骑士。这种迹象存在于许多以离婚告终的婚姻中。妻子总是批评丈夫。如果丈夫用言语稍微为自己辩解一下，妻子就会雪上加霜，加倍指责，最终导致两个人互相大吼大叫，直到谁也不搭理谁，以冷战告终。
第三个迹象是被负面情绪淹没。当夫妻中的一方在一天结束后继续用四骑士的负面情绪轰炸另一方时，另一方会感到脆弱。
第四个标志是肢体语言。当配偶一方被另一方的负面情绪压垮时，会出现心跳加速、出汗等痛苦的身体反应。
第五个迹象是失败的情感修复模式。所谓情绪修复模式，就是夫妻双方为避免讨论中紧张情绪升级而采取的言语放松努力。
第六个迹象是不好的回忆。当一段婚姻不顺利的时候，夫妻双方都会改写婚姻的历史，抹杀那些甜蜜的回忆，取而代之的是对彼此婚姻痛苦而冷漠的回忆。
婚姻需要夫妻双方的精心经营。如果能尽早发现婚姻中的不良苗头并加以补救，至少能起到亡羊补牢的效果。否则，一旦任其发展，我们可能会错过改善的机会，后悔莫及。
当婚姻出现问题时，很多人往往归咎于性格不同、生活习惯不同、沟通不畅或因为夫妻有第三者插足。其实这些自然原因都是因为人们认识上的误区，容易让夫妻双方都相信自己的问题无法解决或无法面对，而不是去寻求合理的解决方法。
误区一:兴趣爱好相同是婚姻幸福的润滑剂。人们往往认为同性相吸，志趣相投的两个人走进婚姻殿堂后会更幸福。这个命题的前提是夫妻双方共同关注和合作，共同加深兴趣爱好。如果两个人都爱读书，但其中一个总是指责对方读书太慢，略读，乱读，他们的婚姻很难因为两个人都喜欢读书而更加和谐。
误区二:避免冲突会毁了婚姻。通常人们认为，如果夫妻双方都有问题，就应该开诚布公地说出来，当面解决，以免在婚姻中留下难解的心结。现实中，很多夫妻采取回避问题和矛盾的方法，但他们的婚姻一直维持得很好。比如堂姐因为家庭琐事和姐夫吵架，堂姐打不过姐夫就会一个人出去散步或者逛街，然后两人就继续若无其事的生活。他们表示对婚姻生活非常满意。可见，避免冲突不一定会毁了婚姻。
误区三:性别差异是婚姻问题的根源。很多书都指出男女很难相处，因为“男人来自火星，女人来自金星”。事实证明，性别差异可能与婚姻问题有关，但不是婚姻问题的根源。因为作者通过大量的案例研究发现，人们对婚姻生活是否满意，无论男女，70%取决于他们的友谊质量。
恋爱中的双方往往更容易看到对方的优点，很快坠入爱河，但当他们步入婚姻的殿堂，却发现对方身上存在着恋爱时没有发现的缺点，婚姻中的矛盾也随之而来。
如果你想保持夫妻之间的亲密关系，你应该遵循以下七条规则:第一条规则是学会理解对方。夫妻双方都有必要在大脑中绘制一幅属于彼此的爱情地图，并在地图上相应的位置上标注出所有与配偶相关的生活信息。
难怪有这么一句话:婚姻中的两个人相处久了，会像左手牵着手一样非常熟悉。看着在小区里陪了我一辈子的爷爷奶奶，每当奶奶一开口，爷爷就会知道她想说什么。总有说不完的话，她的笑脸上洋溢着令人羡慕的幸福。
夫妻可以按照书中提出的练习方法互相提问，增进对对方爱好、志向、压力、烦恼的了解。
相互赞美是在相互理解的基础上维持夫妻亲密关系的第二条法则。
男人在恋爱的时候，为了讨女人欢心，嘴巴甜得比蜜还甜，但真正步入婚姻殿堂后，男人往往会变得不愿意轻易赞美妻子。
研究发现，懂得如何向对方表达赞美的夫妇往往婚姻质量更高，寿命更长。
钱钟书和江洋可谓是一对关系密切的模范夫妻。钱钟书称江洋为最贤惠的妻子和最有才华的女人。江洋说，她一生最大的贡献就是让钱钟书保持调皮和疯狂。从他们对彼此的赞美中，可以看出他们之间深深的理解和喜爱。
夫妻可以通过列举对方的三个显著特征，列举符合特征的实际事件，或者一起回忆过去婚姻的美好，来加强彼此的尊重和爱，从而重启赞美系统。
相互沟通是夫妻在相互赞美的基础上增进亲密关系的第三法则。
遵循这一规则并不意味着总是需要通过烛光晚餐或旅行度假来实现。相反，夫妻之间在日常琐事上更应该亲密无间。
比如，夫妻二人每天边吃晚饭边聊，互相倾诉白天发生的不愉快，这是缓解压力的好方法。
夫妻减压交谈时应遵循的基本原则是:理解必须先于建议。
当妻子向丈夫倾诉烦恼时，大多数丈夫都会立即给出解决的建议。其实，妻子此刻最想要的是丈夫对自己遭遇的同情和理解。
即使丈夫认为妻子的观点不合理，也要站在妻子的立场，给予明确的口头支持。在妻子情绪平复后再提建议，会更有利于夫妻和谐。
夫妻间维持亲密关系的第四条法则是接受配偶的影响，尤其是男性。
由于封建思想的影响，很多男人总认为女人要听自己的话，不喜欢尊重妻子。这种做法让现代女性非常反感，不利于婚姻的和谐。
《幸福的婚姻》一书指出，最幸福、最稳定的婚姻是那些丈夫尊重妻子、不反对与妻子分享权力、共同做决定的家庭。当夫妻意见不一致时，丈夫会积极寻找他们的共同点，而不是坚持己见。
夫妻间维持亲密关系的第五条法则是，以温柔开始，以妥协结束。这个规则是用来解决夫妻之间可以解决的问题的。
有五个步骤可以遵循:第一步是以温和的方式开始。也就是夫妻开始说话的时候，不要批评和鄙视对方。
以温和的方式开始，要求配偶任何一方抱怨具体情况，但不得攻击配偶的人格或品质；用“我”代替“你”说话；只描述让你不满的事实，不做评论或判断；礼貌清晰地表达自己的观点等。
第二步，学会提出和接受修复感情的尝试。通过说一些缓解紧张的话，夫妻双方更容易接收到自己想要表达的东西。
第三步，学会安慰自己和对方。当配偶一方被另一方的负面情绪压垮时，可以通过深呼吸和冥想来消除紧张的情绪，从而达到自我安慰和相互安慰的目的。
第四步，学会妥协。夫妻双方都可以转圈练习。具体方法是:在纸上画一大一小两个圈，用大圈里面的小圈，小圈列出问题不妥协的方面，大圈列出可以妥协的领域，力求大圈里的内容尽量多，小圈里的内容尽量少。
第五步，学会包容对方的缺点。婚姻矛盾的解决不是改变一个人，而是协商，学会接受配偶的缺点和不足，从而找到双方适应的方法。
徐志摩和陆小曼的婚姻终于濒临崩溃。最主要的原因是双方都不能容忍对方的缺点，总是试图改变对方，但最终却让两人的关系越来越疏远。
夫妻间维持亲密关系的第六条法则是化解僵局，即学会带着问题生活，尤其是那些无法解决的永久问题。
化解僵局并不是夫妻双方试图解决永久的问题，而是试图摆脱僵局，使问题不会影响到他们的关系。
化解僵局有五个步骤:第一步，发现并尊重对方的梦想。《幸福婚姻》这本书里说:当你通过埋葬梦想来适应你的婚姻生活时，这个梦想只是伪装成僵持的冲突重新出现在你面前。
《月亮与六便士》的主人公斯特里克兰在与妻子结婚后的十几年里，一直将自己的绘画梦想埋在心底。直到40岁，他才发现，为了实现自己的梦想，他必须摆脱被禁锢的婚姻生活。他和妻子婚姻冲突的深层次原因是埋藏在他内心的梦想。
第二步，做对方最忠实的倾听者。方法是夫妻双方轮流做代言人和听众15分钟。代言人要把梦的来源和意义描述清楚，倾听者只负责倾听，像朋友一样互相鼓励探索自己的梦。
第三步，当夫妻双方被负面情绪淹没时，通过冥想和深呼吸来安慰对方。
第四步，通过上面说的圈子练习法，找到一个暂时的折中办法，试一试。
第五步，对对方说谢谢，尤其是在讨论如何解决这个永久的问题之后。
夫妻维持亲密关系的第七条法则是创造共同的意义。任何婚姻都有一个重要的目标，那就是营造一种鼓励大家坦诚讨论自己信仰的氛围。
创造共同的意义可以通过讨论和确定家庭仪式，他们在家庭生活中的角色，他们最深层的目标和代表夫妻之间相同价值观和信仰的事情来实现。
如果把婚姻比作一艘小船，只有共同的方向和愿景确立，夫妻双方共同努力驶向目标，小船才能顺利到达彼岸。
《幸福婚姻》这本书通过大量的案例和研究告诉我们，拥有幸福的婚姻并不难。难的是，一个人是否愿意在准备步入婚姻殿堂之前或步入婚姻殿堂之后，了解婚姻问题背后的真相，并按照维持亲密关系的七大法则反复演练。只要努力练习，就能学会幸福的婚姻。