有哪些正确的拍摄姿势?
原地投篮是最基本的投篮方法,是行军和跳跃时投篮的基础。原地投篮容易保持身体平衡,便于全身协调发力,更容易掌握。一般多用于中远投和罚球。
1.双手胸前投篮:这种投篮虽然投篮点低,但投篮前稳定性好,投篮力量强,容易与传球、突破结合,多用于远距离投篮。
行动方法;双手持球和双手抱胸传球基本一样。肘部自然下垂,把球放在胸前,看着瞄准点。双脚前后或左右打开,膝盖微曲,重心落在两脚之间。
投篮时两脚着地,腰腹伸展,两臂向前向上伸展,两手腕同时外翻。拇指轻压小球,食指和中指拨动小球,使小球从拇指、食指和中指的指尖飞出。球出手后,脚跟抬起,身体自然向投篮方向伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸脚踝、膝盖、臀部,双手均匀用力,手腕外翻,手指拨球。
2.双手抱头投篮:这种投篮高,难挡,容易和头顶传球结合。但是重心高,不方便和运球、突破结合。
动作关键:手腕外翻,双手均匀。
3.单手肩上投篮:这是比赛中广泛使用的投篮方法,是行军和跳跃时肩上投篮的基础。这种投篮出手点高,便于与其他技术动作结合,可在不同距离和位置运用。
动作方法:以右手投篮为例。右脚在前,左脚在后,膝盖微弯,重心落在两脚之间。右手五指自然张开,以指根及以上触球,手掌游离,手腕握球下部,右臂肘部微缩,将球置于右肩前上部,上臂与肩关节近似水平,前臂与地面近似垂直,左手持球,以目视瞄准点。投篮时,下肢蹬地。右臂随着腰腹向前向上伸展,提肘伸臂,用手腕向前弯曲,手指去捡球,使球从食指和中指的手指间轻柔地飞出。当球离开手时,手臂要跟着球,脚跟要抬起。
动作要点:蹬地、拉伸腰腹、提肘伸臂、屈腕、拨指顺序,力度轻柔。大拇指和小拇指要把握好方向。
第二,行进中的射击
跑位投篮是在快跑接球或运球,近距离投篮时使用的一种投篮方式。一般用在快攻结束的时候或者突破到篮下的时候。
行进间投篮的方法有很多种,但动作结构基本相同,由三部分组成:踏步接球、起跳、空中提球、落地。他步法的相似之处是:跨第一步时同时接球,跨第二步时跳起空中投篮,同时着地时注意屈膝和缓冲双脚。在实际应用中,投篮的动作方法要根据投篮的距离和角度以及防守者的位置来确定。射击时要控制好平衡。步幅的大小、速度和方向也要根据现场的不同情况而变化。
1.行进间单手过肩投篮:也称行进间单手过肩投篮,是比赛中切入篮下时常用的投篮方式。
动作方法:以右手投篮为例,右脚大踏步向前接球,然后左脚蹬地起跳,屈膝抬起右腿,同时双手在右肩前举球。飞起来以后,上半身往后靠。当接近高点时,抬起手肘,手臂向前向上伸展,以屈腕弹拨的力量投球。
动作关键:一大一小两步跳起来,节奏要清晰。拍摄时,手腕和手指要柔软。
2.行进间单手低手投篮:行进间单手低手投篮是在快速跳跃或运球超越对手后,篮下的一种投篮方式。具有拉伸距离长,送球顺畅的优点。
动作方法:以右手投篮为例。右脚向前迈一大步,同时接住球。左脚跨过第二级台阶时,用力向前向上跳跃,右腿自然屈膝。飞到最高点时,右手五指自然张开,掌心向上,持球下部,右臂向前上方伸展。当接近篮筐时,球向前旋转进入篮筐,拨片放在手腕和手指上。
动作关键:飞行时充分向前向上伸展,提球后保持持球的稳定性,手腕和手指的拿起要柔和协调。
3.行进中双手和低手射击
动作方法:跑步时跨右(左)脚接球,然后跨左(右)脚进行第二步用力起跳,身体尽量向篮筐方向拉伸。双手持球,掌心向上握住球的下部,手臂向篮筐方向伸展。起跳至最高点,前臂向外旋转,以屈腕指法的力量使球穿过中指、无名指、小指的指尖,然后向前旋转飞向篮筐。
动作关键:步幅节奏清晰,身体在空中向前向上拉伸,手软硬结合。
第三,跳投
跳投的简称,具有突然性强、落点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作配合使用,可以在同一个地方使用,可以在行进中急停,可以转身回篮下,可以在不同的距离和位置使用。跳投是现代篮球运动中广泛使用的主要投篮方式。
1.原地跳跃,单手拍肩
动作方法:以右手投篮为例。双手把球抱在胸前,双脚自然地前后或左右张开。膝盖微微弯曲,重心落在两脚之间。投篮时双脚跳起,抬起腰部,同时双手将球举至右肩前上方。方体在最高点附近飞行时,左手离球,右臂向前上方伸展,利用手腕屈曲和挑指力量,通过指尖轻轻抛球。落地时,屈膝缓冲,保持身体平衡。
动作关键:垂直起跳,保持身体平衡。起跳、提球、手拍要协调,靠近最高点。
2.接住球,停下来,跳起来投篮。
动作方法:在快速移动中,以大步或跳跃的方式接球并停止,双膝弯曲,重心降低。突然,双脚快速有力地起跳,同时,将球托起。空中接近最高点时,投篮投篮,动作同原地跳投。
动作关键:接球急停时,要控制身体重心。起飞是突然的,急停和起飞要紧密联系。
3.运球,停止,跳跃和投篮
动作方法:在快速运球中,利用跳跃或大步急停,然后迅速跃起落地,双手托起球。身体接近空中最高点时,投篮投篮,动作同原地跳投。
动作关键:运球、急停、抄起、起跳要连贯协调,起跳要突然,身体在空中要平衡。