减肥到底有多难？
我从2012开始断断续续的减肥，用了各种方法。从12开始穴位减肥，辅助按摩刮痧灸。从86斤减到70斤大概用了4个月，效果挺好的，但是我大腿和胳膊上的皮肤很松，左右腿因为刮的力度不一样，粗细也不一样。
之后从12到17，陆续用节食和拔罐减肥。这些方法，一言以蔽之，就是少吃！你闭嘴了，自然就瘦了。然后就控制不住了，体重会来回，感觉很累。
07年底，65438决定健身，办了健身卡，中途放弃，尤其是一个月的平台期。直到现在整个人都崩溃了，从73左右到现在65。虽然不是很成功，但是整个人变得很紧绷，看起来比实际重量轻了一点！
接下来的半年，要更加努力，做一个有马甲线的女生！
现在我是了。
我觉得减肥最难的是节食，一个月就能养成运动的习惯。但是少吃不吃的习惯要在长期的煎熬中与自己的欲望对抗。
五年来，我每天都以五公里的轻快步伐行走。如果我现在不去，我不知道如何度过这一个小时。即使不怎么下雨，我也想打伞出门。如果实在去不了，就当工作在家跑40分钟。
节食我从少吃午餐开始，然后过渡到午休。后来吃早饭，一般是三两米粉，有时候加个河南煎饼。习惯一年后，我会自己超重，不吃猪牛羊肉和猪牛杂。那时候上夜班，饿得不行。吃了一段时间方便面或者煎饼饼干。体重立马从140跳回145。今年开始夜班吃两两花生，营养肠胃，耐饥。但是热度也超级高。我的体重回到了137左右，虽然在标准范围内，但我就是想在135的标准内。结果这一斤半年都过不去。痛苦就在这里。后来听网友说，晚上一定不能吃饭。哪怕一点点都会让你的身体无条件吸收，也会动摇你的自律，让你的食欲迅速膨胀。
这个月初我掰过任何一颗花生，真的很管用。短短两天我就跌到了134，这是五年来最好的水平！那么接下来的一周，我可以保持在135附近，最低底部是133。这个方法我坚持了十天，我能克制自己，就是早上七点开始有点饿了。但是快到早餐时间了。买块面包，多喝点茶熬过来。
我现在的饮食是九点半吃三两米粉(有时候七点就填一个煎饼)，中午不吃。晚饭吃两顿两三个素菜(有时候吃凉拌鸡爪。)如果太热，就喝杯啤酒。我不太喜欢水果。如果我吃了它，它会有两个鸡蛋那么大。不吃其他饮料、零食、甜品、糖水。
我现在的锻炼还是每天快走五公里，有时候是早上，有时候是晚饭后。休息日早上，多走8公里。有时候太累了，一次就减一公里。
这是我的瘦身经验。我的经验是，少吃是关键，运动是为了保持身体机能正常健康。一天两餐可以保证正常的营养需求。我不吃肉。我只想降血脂，减轻消化负担。改善血液循环和便秘。网友不用硬抄。
吃是身体的本能，要少吃，戒吃，凭自己的意志忍吃。我要坚持一辈子。这真的是这个家最难的事了...
减肥对于你们这些普通人来说是很痛苦的。
对我来说是常有的事。
我一直觉得，只有自己能做的事，才有发言权！
比如我不节食不运动，一个月的体重从170斤减到141斤。突然瘦了整整29斤。
从老腊肉到小鲜肉。
不信你可以点击我的头像查看我的主页。
我用视频拍的。我是怎么一个月瘦了29斤的？
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减肥真的很难。说说我的减肥史吧。我减肥十几年，从100-103-108，保持了三年。然后108-110，维持了8年。然后110-120，保持了三年。中间跑了(小跑提速)10多公里一年多，输给了110。突然得了面瘫。医院给我开了激素药(不管怎么拒绝和抗议)，半个多月就变成了120。欲哭无泪。我深受打击，然后就没心情带着动力跑了。停了一年半，权重一直是120。然后这个夏天，我找到了减肥的动力，然后从6月到9月，每天天不亮就在山上跑。冬天早上起不来，每天下午跑步。只要不下大雨，我就跑步。饮食也控制住了，不敢吃太饱(中午偶尔)，但这该死的体重也没瘦三斤。体型没有变化。我容易吗？我吗？真的想哭！我拖着老公跑。(他不去出差，我拖着他跑。)他没跑多久。当他回到婆婆家时，婆婆抱怨他瘦了。我想瘦，但是我做不到。对我来说容易吗？[眼泪][眼泪]
我来说说我的亲身经历。首先我可以看看健身前后的对比。
我有两个教训要和你分享。
1.我属于肥胖体质，减肥要控制食物的热量对我来说很痛苦。
我每天都做低碳条件下的有氧和力量训练。我可以负责任的说，在这期间，我崩溃过很多次，怀疑过人生，脾气不好，喜怒无常。但既然选择了运动减肥，就应该知道这是一个痛苦的过程，但在这个过程中，我不仅锻炼了身体，也锻炼了意志。我需要靠自己的意识来控制饮食。没有人会督促我，监督我，我会靠自己的毅力坚持下去。想想我为什么要减肥，为什么明知痛苦还要选择。当我的心平静下来，让我躁动的心平静下来，那我就不会那么痛苦了。减肥的时候，我只告诉自己一句话:“要么瘦，要么死”。
2.运动的时候感觉要崩溃了。
因为我是通过运动减肥，所以需要做大量的力量训练。刚开始做力量训练的时候，身体完全不舒服，各种疼痛，全身没有一个地方不疼。早上起来，起不了床，胳膊都抬不起来。就像这样，我仍然需要训练。每天起床只有绝望。
我想每个健身的人都经历过这个过程。他们能做到。为什么我不能？我是不是不如别人？我每天都去健身房，在跑步机上，我告诉自己，我不能离开，直到旁边的人离开。我坚持我的信念。
我很庆幸自己成功了，坚持了。就像爬山，你在山脚下觉得高不可攀，充满恐惧，但当你鼓起勇气，忘记懦弱，征服它只是时间问题！
当你觉得坚持不住的时候，让自己放松1天，做一些自己喜欢的事情，调整心态。这才是最重要的。只有内心强大，才能战胜困难！
希望我的分享能帮到你。
减肥真的很难。我从150斤降到现在的130斤。耗时一年，过程如此折磨人！每周去健身房锻炼5次！风雨无阻！减肥特别慢，有时候到了下不去的地步，所谓的平台期会磨炼意志！饮食也要控制，少油少盐少糖！每次吃七八分饱，这样才能少吃碳水化合物，多吃蛋白质高的食物！晚上少吃点，就一些水果蔬菜！长期坚持才能有效果！我170，现在身材还可以，但是怕反弹。冬天怕冷多吃点！再加上外面很冷，我也不想出去。你会强迫自己自律，坚持锻炼！就看你自己的意志力了！减肥很难！减了又怕反弹！减肥是苦的！不知道为了减肥流了多少汗！很多好吃的都离我很远！现在感觉吃米饭特别香特别好吃！真羡慕那些吃多了还不胖的人！只有拒绝美食，每天坚持运动，才能拥有苗条的身材！
我以前想吃什么就吃什么。然后我瘦了。不要喝可乐。麻辣烫水煮鱼。方便面。各种好吃的基本都没有了。米饭经常不吃。经常煮蔬菜。安慰自己这么健康。每天跑步50分钟。引体向上再次俯卧撑卷腹。说真的，减肥真的很难，很漫长。但是减肥的感觉真的很好。但是不建议减肥过快。我只是一时太快了。导致低血压。
我体重从110斤减到99斤。一个半月，我没有做任何运动。我每顿饭都吃得很饱，但是我瘦了。我看了一本书《谷物大脑》，里面解释了如何调整饮食。我父亲有糖尿病+肾病和大啤酒肚。本来不需要110斤。而且胰岛素用量减少了5-6个单位，希望他能减肥成功。
六年前我30岁生日的礼物！4.1开始减肥，101kg。第一步，控制饮食21天。前三天禁食，然后逐渐禁食到节食。所有的碳税、油炸和糖都没有被触及。21天后开始饮食控制。差不多过了一个月，我明显没有那么强的胃口了，开始运动。我选择了自行车，因为我不喜欢跑步。每个周末小长途60-100公里。平时健身房旋转。每月2次跨周末徒步旅行+2辆周末自行车。10.1称为73kg。感觉太瘦了，开始每天在家做120俯卧撑+130卷腹，出差也停不下来。恢复到76-77kg。五年了。去年，我开始放弃锻炼，但我没有回避。今年7月初体重增加到94kg。现在饮食+运动控制到86，离目标6kg，估计需要2个月。晚年.....