女性抑郁原因介绍
女性抑郁的原因
(1遗传因素:大样本人群的遗传流行病学调查表明，与患者的血缘关系越近，患病概率越高，一级亲属患病概率远高于其他许多亲属，符合周二遗传病的一般规律。
(2)生化因素:儿茶酚胺假说:主婴指抑郁症的发生可能与脑内突触间隙的神经递质——羟色胺(-HT)、去甲肾上腺素(ne)减少有关；因为已经使用了许多优秀的抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)或选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)，虽然这些神经递质在大脑突触间隙的浓度上升很快，但抗抑郁药通常需要六周左右才能起效，所以有一种假说认为-HT和ne受体的敏感性增加(超敏反应)。
(3)心理社会因素:各种重大生活忠告事件的突然发生或长期持续，会引起紧张的阅读或(和)持久的不愉快的情绪体验，从而导致抑郁。
女性抑郁症的表现
沮丧的
这是女性抑郁症患者最重要的特征。轻者心情不好，苦恼悲伤，终日唉声叹气。最糟糕的人是抑郁，悲观，绝望。
抑郁程度不一，从轻度情绪障碍到悲伤、悲观、绝望。患者感觉心情沉重，生活无趣，他不快乐，他不幸福，他痛苦不堪，无法自己拨号。有些病人还可能焦虑、易激动和紧张。
患者一天中的大部分时间都是抑郁的，几乎每天都是，这是通过两种方式来证明的，一种是主观表现(如感到空虚、无助、难过等。)，另一种是被别人观察(哭等)。).
自我评价低
患者往往过于贬低自己的能力，以批判、否定、否定的态度看待自己的现在、过去和未来，这样既不好也不对。他们说自己一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责感、罪恶感、无用感、无价值感、无助感，甚至产生自我罪恶感、疑病症，甚至以自杀作为自我惩罚的方式。
自杀的想法和行为是抑郁症最危险的行为。重度抑郁症患者往往会选择自杀来摆脱自己的痛苦。
缺乏快乐
失去兴趣是抑郁症患者的常见症状之一。对日常生活失去兴趣，对各种娱乐或愉快的事情缺乏乐趣。体会不到天伦之乐，不关心自己过去的爱好，经常一个人闭门生活，疏远亲朋好友，回避社交。患者经常抱怨？没有感情？、?感觉麻木？、?你不开心吗？。
疲劳感
精力丧失，疲劳，洗漱，穿衣等生活中的小事都是困难重重，举步维艰。没有明显原因的持续疲劳。轻者感觉疲劳，无法胜任工作，在生活和工作中失去热情和主动性；最差的连吃喝和个人卫生都照顾不到。
患者常用？精神崩溃？、?一个失意的球？描述一下你的情况。
睡眠障碍
约70% ~ 80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍。患者通常入睡没有困难，但几小时后醒来，然后情绪低落，比平时早2 ~ 3小时。醒来后不再入睡，陷入悲伤的气氛中，故称之为清晨失眠、中途醒来、终末失眠。焦虑症患者入睡困难，噩梦多，少数抑郁症患者睡眠过多，这叫什么？嗜睡抑郁症？。
食欲改变
表现为吃得少，体重下降。大多数患者都有食欲不振、食欲不振的症状。美食不再有吸引力。患者不思茶饭或食之无味，往往伴随着体重下降。然而，少数病人食欲增加。
预防女性抑郁症的方法
策略1:注意睡眠、饮食、运动。
我们不能忽视可能导致抑郁症的基本生理因素。如果你睡眠不好，没有食欲，让自己处于不良的生理状态，你就很容易感到抑郁，因为每天的活动会耗尽你的精力，很快就会把你压垮。失眠是抑郁症的一个非常常见的后果，这反过来会使你容易抑郁。抑郁症发病期间，你很难采取任何直接的应对失眠的措施，因为你需要集中精力应对抑郁症。所以，心情好的时候，要养成良好的睡眠习惯。
要特别注意酒精饮料。这对于容易抑郁的人来说是个大问题。酒精能让你暂时逃离问题和烦恼。但是，酒精唤起的放松感和自信心是很肤浅的。这些问题仍然潜伏在表面之下，在黑暗中蔓延和滋生，最终将爆发并带来更深的抑郁，这将比以往任何时候都更难处理。
过度节食会让你感到烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们这个社会，女性普遍希望控制体重和身材，所以她们控制饮食。然而，他们往往将自尊与外表甚至节食联系得过于紧密。
运动可以预防抑郁症的发作，并有助于增强体力。还能快速改善情绪，短时间缓冲抑郁。
策略二:明确你的价值观和目标。
如果你容易抑郁，你应该检查你的人生目标和价值观，以及你是如何度过时间的。抑郁症反复发作的一个重要原因是，你实际做的事情与你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并不明显表现出来，表现为普遍的抑郁。
举个简单的例子。从表面上看，刘妈似乎很成功。他在大学表现很好。获得学位后，他加入了一家大企业。他赚了很多钱，但他反复患抑郁症。他寻求专家的帮助，通过心理治疗发现，他并不太重视自己的成绩。他指责自己太自私，渴望自己的工作对别人有更多直接的好处，这才是他看重的。于是他开始寻找其他工作。广告里有一个职位，可以让他利用自己的金融专业知识为社会服务。虽然这个职位的工资远远低于他原来的工资，但他毅然申请了这个职位，因为他相信工作中的乐趣取决于他能否从事他所看重的工作。他得到了这份工作，两年后，虽然他的情绪仍不时波动，但他再也没有像以前那样经常患深度抑郁症。
如果你还没有写下你个人的价值观和目标，我们建议你写下来。它可以帮助你评估你现在的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，可以帮你选择最佳的改变方案，摆脱抑郁。
策略3:给生活带来快乐
抑郁症往往会导致自尊心下降，甚至自暴自弃。容易抑郁的人往往善良、体贴、利他，但他们往往会低估自己，贬低自己，拒绝自己应得的快乐。即使在心情正常的时候，他们也总觉得自己没有资格享受快乐。他们不配得到幸福。他们总是把别人的需求放在首位。这样的家长有很多。他们把孩子的需求远远放在自己的之上，不给自己留一点时间和空间。
就算你觉得自己没有资格享受自己的快乐，至少你应该做自己喜欢的事情。不管工作有多忙，一定要找时间放松自己，做一些自己认为会让自己开心的事情。现在的快乐可以帮助你预防未来的抑郁。给生活带来快乐的确是好心情的基本策略之一。
策略四:不要把所有鸡蛋放在一个篮子里。
世界上没有一帆风顺的事。每个人都会遇到工作或某方面工作进展不顺利的情况，或者夫妻关系闹矛盾，或者个人爱好得不到满足，或者生活似乎充满了各种各样的问题。所以如果你把所有的自尊都绑在生活中的一件事上，你肯定会变得很脆弱。回顾你的抑郁症史，是否与你生活中某一方面的进步密切相关？比如工作不顺利的时候你会不会感到压抑？如果你的抑郁过程真的和你生活的某个方面密切相关，说明你很可能对这场赌博太绝望了。
为了避免这种片面的依赖，最好生活的方方面面都有:朋友、家庭、工作、兴趣爱好、家庭内外、社会和个人。每一部分都能增强你的自尊心。当生活某一方面不顺心的时候，你可以从其他方面得到安慰和支持。
策略五:建立可靠的人际关系。
当不好的事情发生时，拥有一个你可以完全信任的人，无论是亲戚、配偶还是朋友，都是预防抑郁症的最重要保证之一。如果你没有如此紧密的人际关系，你的朋友也不能给你提供可以帮助你预防抑郁症的情感支持，你应该试着开始建立这样一种支持性的关系。
建立可靠的人际关系需要时间，需要自己的努力。你不可能一夜之间成功。虽然看起来有点困难，但是你要记住，这样的关系在你人生的任何阶段都是可以建立的。建立可靠的人际关系有很多方法。这里有一些例子告诉你如何进行:
1，认识新朋友。找一个能遇到和你有相同兴趣爱好的人的地方。
2.建立友谊。友谊是通过分享经历，尤其是活动和快乐而发展起来的。所以你应该考虑一下你能和你的新朋友做些什么。
3.巩固友谊。保持联系。频繁的接触有助于你记住对方关心的事情，从而成为忠实的倾听者和热情的倾诉者。
4.保持友谊在良好的工作状态。当对方情绪正常或低落时，寻找方法表达你对他的关心。当对方有困难时，你应该尽力帮忙。在对方脾气不好或者沉默的时候，你要有耐心。
5.寻求友谊的支持。当你感到沮丧时，不要回避你的朋友。即使你没有像往常一样心情开朗，或者你自己的问题都不好意思去打扰别人，你也要尽量和朋友保持联系。抑郁是很常见的现象，很多人会理解你的心情。不仅仅是你的亲密朋友，其他各种人际关系都可能支持你。
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