睡在没有火的炕上会导致失眠吗？
失眠的特点是入睡困难、易醒、早醒。本人也是长期失眠患者，应对失眠的方法总结如下:
1.首先是心理治疗:先睡，再睡。如果睡前不看书看报、喝茶喝咖啡、喝酒、思考问题或生气，或睡前坚持散步几分钟或打太极拳消除紧张，但不能做剧烈运动；睡前洗澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。或者洗个热水澡。结果显示，脚冷的女性睡眠质量比脚舒适暖的女性差。海因博士建议，为了保持双脚温暖，他们可以穿着厚袜子睡觉。不想睡就别睡。如果睡觉的时候想到其他地方，睁开眼睛，打断思路。
2.坚持规律作息:周末不要熬夜太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后就睡不着了。不要熬夜。
睡觉前不要吃喝。如果喝水过多，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；如果多吃辛辣、脂肪多的食物，这些食物也会影响睡眠。但是睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠。
4.营造睡眠环境:保持安静，关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。要有暗光(白天拉窗帘)；保持室温略凉，卧室温度略低有助于睡眠。拥有一张舒适宽大的床，为你提供一个良好的睡眠空间。干净厚重的床上用品，适中的枕头，宽松的睡衣都有助于放松自己，让你更容易入睡。
5.睡前做一套自我按摩:盘腿或仰卧，先用双手轻轻按摩头部和面部，再用右手按摩左肩和左臂，左手按摩右肩和右臂，再用双手擦拭胸腹部，轻柔缓慢，最后按摩脚底(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。然后睡觉后，用脚搓搓脚和手，然后双手放在身体两侧，再慢慢深呼吸，待在丹田(意思是保持好像是不保持，丹田的意思是肚脐下不远处)直到想睡觉。这是消除杂念最简单有效的方法。
6.物理治疗:。适当参加体育运动和体力消耗。身体疲劳有催眠作用。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量。
7.食疗:睡前常吃一些酸枣仁、芹菜根、莲子、桑葚，喝一杯牛奶；也有人提倡睡前喝一杯糖水，说可以促进身体产生大量血清素，血清素可以抑制大脑皮层，有助于入睡。还有人说，万一旅行疲劳失眠，可以吃一勺醋，凉开水，可以催眠。定期服用叶酸。晚上吃小米粥。或者百合绿豆奶:取百合绿豆25克，冰糖少量，服用时加点牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心安神的功效。牛奶中含有色氨酸，可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。或者将生百合蒸五分熟，加一个蛋黄，用200c.c C. C .水搅拌，加少许冰糖，再用50c.c .水煮，百合有清心安神的作用。经常喝，可以立竿见影。或者桂圆莲子汤:取桂圆、莲子煮成汤，有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。
8.人像破坏睡眠法:可以做一个打哈欠的半身像，放在床边。看完之后，你想打哈欠，想睡着。
9.用药:①西药:如果实在睡不着，可以服用安定片或洗必泰等抗精神病药物。但不要经常服用，以免成瘾。我失眠多年。我吃了阿普唑仑1/2片(比地西泮强10倍)和西比灵胶囊1片，吃了3天。后来改为服用复方枣仁胶囊和半片阿普唑仑，同时注意先睡觉的方法，失眠大大改善。
②中药:养血安神片和安神胶囊一起用，我服用有效，但也要配合一些补剂，不要尝试。
中药的话，可以根据自己的情况和对应的症状选择以下其中一种(以下是我搜集的一些治疗失眠的方子，仅供参考。因为同一种药对不同的人作用不同，所以要长期使用，直到试用有效。
1 ...安神补脑液(成分:淫羊藿、制首乌、干姜、干草、大枣)。
2.枕中健脑液(成分:龟甲、远志、益智仁、黄芪、红参、玉竹、石菖蒲、无味、木香等。).
3.补脑丸(睡前2小时服用，里面有五味子，有兴奋作用，所以睡前早点服用)。
4.养心健脾丸(党参9克，白术9克，茯苓15克，酸枣仁12克，远志3克，当归9克，白芍9克，炒杜仲12克。、陈皮6克、薏苡仁15克、砂仁4.5克、神曲膏9克上药研磨后为一丸，绿豆大小，放入微波炉低温消毒5分钟，每次9克，温开水送服。该药主要用于治疗心悸、怔忡、失眠、多梦、神疲乏力、食欲不振、便溏等。
5.养血清脑颗粒。主治慢性脑供血不足引起的头晕、头痛、头昏、烦躁、失眠、多梦。治疗原则:养血平肝，活血通络。改善软脑膜微循环，增加脑血流量，解痉止痛。
6.五味安眠汤:五味子50g，茯苓50g，合欢15g，半夏15g，每日1剂，水煎。治疗各种失眠。或枸杞10克，龙眼肉15克，大枣4枚，粳米100克。或黄芪、大枣或百合、大枣、山药、小麦。如果其他症状不明显，以失眠为主者，可服用复方五味子糖浆，每次10 ml，每日三次，但五味子有兴奋作用，宜早吃。也可以用炒枣仁3~6克，碾成粉末，睡前服用。
7.心火亢盛型失眠:表现为烦躁、口渴、心悸、失眠。吃朱砂安神丸。每次服一粒，下午一次，睡前一次。(朱砂含汞，有毒)。
8.阴虚失眠:表现为心悸、发热、头晕、耳鸣、健忘、口干、舌红少苔。吃天王补心丸。下午一粒，睡前一粒。天王补心丹里有朱砂和水银。也可服用养血安神丸(由仙鹤草、旱莲草、鸡血藤、熟地、生地、合欢皮、夜交藤等组成。)
9.心脾两虚型失眠:因过度劳累、悲伤、耗血或体力下降，或大手术后，老年人气血不足而失眠，可导致气血不足，无法支撑心神和大脑。表现为失眠多梦，难以入睡，心悸健忘，头晕目眩，面色萎黄，食欲不振，精神萎靡，舌淡脉弱。吃归脾丸。一次一粒。或者养血安神片，每次5片，下午一次，睡前一次。或制何首乌30-60g，红枣10g，粳米10g，红糖适量，可常食。
10.肾虚失眠:表现为肾虚健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精。吃健脑补肾丸。15片或脑活素每次5片，下午和睡前各服一次。
11.血瘀型；由于反复头部外伤或失眠，久病入络入血，气滞血瘀，血液循环不畅，导致积皿积垢。表现为入睡困难、易醒、噩梦、面色晦暗、钉错、舌紫暗、脉眩。服用血府逐瘀口服液。
12.脑力宝丸:由地黄、五味子、菟丝子、远志、石菖蒲、茯苓、地骨皮、川芎、维生素E、b1等组成。
滋补肝肾，养心安神，用于肝肾不足引起健忘、失眠、烦躁、梦多、潮热盗汗、神疲乏力、体虚乏力、神经衰弱。
但是补肝对高血压不好。
13.健脑丸。主药为肉苁蓉、益智仁、人参、当归、五味子、花椒、石菖蒲、远志、酸枣仁、天麻和胆南星。我吃了，很有效果。
14 ..心肝宝或金水宝胶囊
这两种药物都是冬虫夏草的活性成分制剂，能补肺肾，调节血脂，抗动脉硬化，镇静，助眠。
15.灵芝制剂(各种片剂、口服液、颗粒剂等。).灵芝因为有安神、降血脂、降血糖、抗动脉硬化的作用，所以适合这种病。另外，五灵胶囊是五灵菌的制剂。武陵木耳的作用和灵芝差不多，也可以用。
16.益脑宁片。它由补肾健脑药和活血通脉药组成。其配伍合理，益脑。
17.吴京胶囊:由黄精、何首乌等中西药组成，疗效较好。
18.全天麻胶囊:安神、补肾、健脑之药。
19.蜂王浆、胎盘片:两者均有补肾益精、补气血、健脑的作用，对治疗失眠有一定疗效。
20.龟龄集:一种中药制剂，含有人参、鹿茸、熟地黄、枸杞子、海马、雀脑、龟板等补肾益精的药物。由于动物成分多，药效强，适用于包括老年性失眠在内的多种老年性疾病。要注意这个药的副作用，温热。如果长期使用或过量服用，有助于上火。你要随时了解药物的反应，调整用法用量。另外，补肾健脑丸药性偏强，但性偏热，阴虚火旺者忌用。
21.刺五加片、脑林片:有补肾健脑的作用，且价格低廉，药效稍弱，可适当增加剂量。
22.活血化瘀药。心血管药物可以是步长脑心通、通心络、五福心脑清和海藻酸钠。
一种新药:花生叶治疗失眠的临床应用与开发”近日通过了国家中医药管理局的验收。根据研究成果研制的“落花安神合剂”已用于临床，另一种药物“花丹安神合剂”即将进入实验阶段。(发现花生叶白天开放，晚上关闭，对多动性失眠有显著效果。)
23.复方枣仁胶囊治疗失眠症的临床疗效和安全性。方法从2006年8月至2006年8月+10月，选择100例诊断为心胆两虚、心脾两虚、阴虚火旺的失眠患者，观察其临床疗效和安全性。结果复方枣仁胶囊治疗失眠症的总有效率为85%。中医临床症状改善率为74%。结论复方枣仁胶囊是一种安全可靠的宁心安神药物。复方大枣胶囊是由大枣和金不换(罗通定，又称左旋四氢巴马汀)提取物组成的中成药。具有养心安神的功效，主要用于焦虑、失眠、多梦、易怒等症状。如果服用一周后无效或症状加重，立即停用。
24“叶面香、安可贝乐、二夏清心片”根据广告，该药有三大独特之处和五大优势:
第一，这药主要是滋养调理神经。含有强效的总丹酚酸和人皂苷，能有效清除毒素、β淀粉样肽、过氧化物、超氧化物和超氧化物的沉积，减少神经细胞膜的损伤。同时可以增加脑组织的血液供应，加速代谢废物的排除，从而消散精神压力，恢复神经平衡，消除神经功能障碍。
第二:临床观察“叶面香、安可贝乐、二夏清心片”能激活体内疲惫的神经，滋养脑细胞，对心胃功能障碍有很好的治疗作用。采用超微渗透临界萃取工艺，药物具有小分子量离子型的特点，可直接快速透过血脑屏障，迅速发挥作用，表现为神经松弛、情绪平静、睡眠快、睡眠时间长。头痛、头晕、耳鸣、心悸、胸闷、气短、盗汗、潮热等不适症状迅速缓解，神经递质分泌正常，顽固性失眠、神经衰弱、更年期综合征(植物神经紊乱)等得到有效治疗。
第三:此药对人体无毒副作用，无依赖性！不含任何西药成分，从不强烈抑制或毒害神经。更重要的是，该药能疏肝理气，迅速消除肝郁气滞，放松神经，消散神经压力，使患者迅速感到舒适，走出抑郁的阴影，坚定战胜疾病的信心。五大优势:(1)调节脏腑功能。(2)提高机体免疫力。(3)改善或促进血液微循环。(4)促进阴阳平衡。(5)调节内分泌，标本兼治。
“叶面香、安可贝乐、二夏清心片”要多久才能起效？该药物能快速调节中枢介质，达到镇静、安神、催眠的作用，能快速调节大脑、胃肠道、心脏和身体的功能紊乱。对焦虑、失眠、抑郁等诱发的一系列症状有很好的治疗作用。本品由中药精制而成，所以见效快。一般患者服用10-15天后效果尤为明显，能迅速缓解临床症状，改善症状。
「叶面香、安可贝乐、二夏清心片」治疗神经症效果如何？神经症的治疗，经过对患者的治疗追踪信息，患者一致认为该药是目前治疗神经症的最佳药物。总有效率为99.6%，治愈率为86.2%。该药自临床使用以来，受到了患者的广泛好评。
25、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的焦虑、失眠或心悸有很好的效果。
26.静心汤:三钱龙眼肉、四川丹参肉用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其适用于心血不足的失眠患者。
28.三味安眠汤:酸枣仁三钱、麦冬、远志各一块钱，水煎500度，睡前服用。以上三味药都有宁心安神、安神定志的作用，混合使用有催眠的作用。
29.养心粥:取党参35g、去皮红枣10g、麦冬10g、茯苓10g，用2000c.c水煎至500c.c，去渣，用淘米水煮，饭熟时加红糖。能滋养气血，安神定志，对心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦有明显改善作用。
30李强脑清素片等。
31.穴位按摩法:仰卧床上，头、躯干、腿自然放平，掌心和谐，十指交叉，手指按住腹部。先用左手拇指按压按摩右手的神门穴，从1默数至120；然后用右手拇指按左手神门穴，从1到120默默数；这样往返2~3次，对失眠有一定效果。还有:双手摩擦左右足心30~60次，双手摩擦两耳垂2~3分钟，然后在床上休息，排除一切杂念后再入睡。
32.针刺:①针刺内关、三阴交、益铭和睡眠2。风池、百会、神门、足三里、太溪、太阳、唐寅、肾俞、脾俞、心俞、华佗夹脊穴、关元、气海。其中足三里、三阴交、关元、气海、肾俞、脾、心等都可以配合针刺。。一次2~3分。失眠严重者，针刺神门、三阴交穴、睡二穴。头痛是针刺风池穴、百会穴和神门穴的主要原因。受干扰的人需要针灸来进行内部清理，睡好觉，睡好觉。体弱者需针刺三阴交、足三里、内关。
②膏药:心俞、关元、三阴交。
③耳穴:神门、心、肾、皮质下。配穴:枕、额、脑、胃、内分泌、脑。取穴要少而精。双耳取穴。进针手法要重，要快，要有力，要扭针，不要穿透耳壳。
④将维生素b 6 1ml注入“睡穴2”(头风池与明明穴之间)。能治顽固性失眠。每日一次，两侧交替，连续三次为一疗程。注射时用5号半针，向内向前注射约1.5 cm。当病人感到沉重时，他可以注射。拔针后用拇指按压鞣穴片刻，可治疗顽固性失眠。
最后要注意:长期服用镇静剂、催眠药、抗抑郁药有什么坏处？剂量越大，镇静剂、安眠药、抗抑郁药引起的慢性中毒越多。肝病用药物和酶解毒，久而久之，肝脏不能代谢而导致肝功能损害。曾经有个病人，神经官能症，失眠30年，吃了30年安眠药。剂量逐渐加大，剂量以每天晚上能睡着为准。结果他不吃药就睡不着，出现了药物依赖。用量:每晚服用尼莫地平20片，地西泮6片。虽然及时采取了解毒措施，但脏器功能受损严重。所以不要长期服用这样的西药。