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关于这个节日的演变有许多传说，其中最流行的是为了纪念屈原(公元前340-278)。屈原是楚国的宰相，也是中国最早的诗人之一。面对强大秦国的巨大压力，他主张富国强兵，以对抗秦国。然而，他遭到了以子兰为首的贵族的反对，后来被楚怀王废黜并流放。在被流放的日子里，他依然忧国忧民，创作了《离骚》、《田文》、《九歌》等不朽诗篇，产生了深远的影响。公元前278年，他听到秦国军队终于攻克楚国都城的消息，于是他写完了最后一首《怀沙》，抱着一块大石头，纵身跳入汨罗江。这一天恰好是中国农历五月初五。

他死后，楚国的人民聚集在河边向他致敬。渔民们驾着船沿河来回寻找他的尸体。人们把粽子(用芦苇或竹叶包裹的金字塔形糯米团子)和鸡蛋扔进水中，以转移可能攻击他身体的鱼或虾。一位老医生把一壶雄黄酒倒入水中，希望能把所有的水生动物都灌醉。这就是为什么后来人们在那一天遵循赛龙舟、吃粽子、喝雄黄酒等习俗。

根据历史学家《屈原和贾生列传》的记载，屈原是春秋时期楚怀王的一位大臣。他主张起用人才、赋权，使富裕起来，并主张联合抗秦，遭到等人的强烈反对。屈原被迫离岗，被赶出京城，流放到元、湘流域。他在流放期间写下了《离骚》、《田文》、《天问》等不朽诗篇，这些诗篇风格独特，影响深远(因此，端午节也被称为诗人节)。公元前278年，秦军征服了楚国的京都。看到自己的祖国被侵略，屈原心痛不已，却始终舍不得放弃自己的祖国。5月5日，他写完代表作《怀沙》后，投汨罗江而死，用自己的生命谱写了一曲波澜壮阔的爱国乐章。

传说屈原死后，楚国人民悲痛万分，纷纷涌到汨罗江边祭奠屈原。渔民划着船，在河上来回打捞他的真身。一个渔夫拿出为屈原准备的饭团、鸡蛋等食物，“扑通、扑通”扔到河里，说鱼龙、虾蟹都吃饱了，不会咬医生的身体。人们看到后纷纷效仿。一个老大夫拿了一坛雄黄酒倒进河里，说要用药把龙水兽打晕，才不会伤到屈大夫。后来，人们怕饭团被龙吃掉，就想出了用印楝叶包裹米饭，再用彩色的丝绸包裹，使之发育成褐色的种子。