历史上最长寿的人是谁？

(生卒年不详)生于西魏，相传生于541，卒于682年。孙思邈的年龄有六个版本:最小的是101，第二个是120，第三个是131。他是唐代著名的道士和医学家。被誉为“药王”。京兆花垣(今陕西省耀县)诞生。

孙思邈崇尚养生，身体力行。正因为他熟悉养生艺术，所以能活到100多岁，一直不忘。他将儒家、道家和外国古印度佛教徒的养生思想与中医的养生理论相结合，提出了许多实用的养生方法，至今仍在指导人们的日常生活，如保持心态平衡，不盲目追求名利；饮食要适度，不要暴饮暴食；注意气血的循环，不要懒惰，不要萎靡不振；生活有规律，不要违背自然规律...

药王孙思邈，健身妙法。

药王孙思邈，生于西魏。相传死于1，41，其长寿经历一定可圈可点。但事实上，孙思邈年轻时体弱多病，因此因病学医。他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编写了两部医学名著——《千金方》和《千金方毅》。孙思邈的养生法相信对你有好处。

发梳

手掌一起搓36次，命令手掌发热，然后从额头向上扫，通过后脑勺回到脖子。早晚各做10次。头上有很多重要的穴位，经常“梳理”可以预防头痛、耳鸣、白发、脱发。

永远保持幸运。

闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，左看、上看、右看、下看；再次闭上眼睛，用力睁开眼睛，眼睛转圈，向右、上、左、下看。重复3次。有助于眼睛保健，矫正近视。

频繁叩齿

嘴巴微闭，上下两排牙齿互相敲击，不要太用力，但牙齿互相敲击时一定要发出声音，做36次。能打通上下颌经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙、骨质退化。

舒玉瑾

1.微微闭上嘴，舌头伸出牙齿，从上面开始，慢慢向左转，然后把口水咽下去。然后从顶部开始，反方向做12圈。

2、嘴巴微闭，这个时候舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌骨旋转。左转12圈，然后咽下口水，再反方向做。

一次。试着想象在吞咽唾液的时候把唾液带到下丹田。

从现代科学的角度来看，唾液中含有大量的酶，可以协调激素分泌，所以可以健胃。

耳鼓

用手掌捂住耳朵，用力按压，放开。应该是“噗”的一声。重复10次；双手捂住耳朵，耳朵向后折，食指扣住中指，食指弹起后脑勺风池穴10次。每天睡前和睡前做，可以增强记忆力和听力。

定期洗面条

搓手36次，暖手后再上下扫脸。暖手，同时双手向外翻。这个动作经常做可以让你的脸红润有光泽没有皱纹。

经常摇头。

双手叉腰，闭眼，低着头，慢慢向右扭，直到恢复姿势一次，* * *做了六次。反方向重复。经常做这个动作可以让头脑灵活，所以要注意慢慢做，不然会头晕。

腰摆

身体和手有节奏地摆动。身体向左扭转时，右手在前，左手在后。前面右手轻轻拍打小腹，后面左手轻轻拍打“命门穴”，反方向重复。至少做50次，最好做100次。能健肠胃，强肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。

经常揉肚子

搓手36次。当双手温热时，双手交叉，在肚脐周围顺时针方向摩擦。从小到大揉，做36次。可以帮助消化、吸收、消除腹胀。

谷道(即肛提肌)

吸气时，收紧肛门的肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了，再呼气放松。你可以随时练习。最好每天早晚各做20 ~ 30次。相传这个动作是石泉老人最得意的养生方法。

膝盖扭转

双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右扭动，各做20次。可以强化膝关节，所谓“老腿先老，肾虚膝先软”，要延年益寿，就要从腿开始。

走很长的路

挺胸，轻松散步。最好是心无杂念，欣赏沿途风景。民间有句话叫“饭后散步，活到九十九”。虽然有点夸张，但散步确实是有益的运动。

经常搓脚

右手擦左脚，左手擦右脚。从脚后跟往上到脚趾，再往下擦一会脚后跟，* * *做36次；双手拇指轮流揉足心涌泉穴，做100次。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强健各器官，治疗失眠，降低血压，消除头痛。