坐瑜伽球的好处

坐在瑜伽球上的好处。我们在练习瑜伽的时候，经常会用到一个瑜伽球，而瑜伽球的最高境界就是人和球的融合。那么你对瑜伽球了解多少呢？你知道坐在瑜伽球上的好处吗？我们来看看吧！

瑜伽球坐的好处1瑜伽球训练的好处

1.瑜伽训练球具有挑战性、柔软性和可塑性。

锻炼者在进行一般器械健身运动时，如家用跑步机、俯卧撑等，锻炼者只是根据长时间重复的姿势来消耗热量，这使得锻炼者的整个运动健身过程非常枯燥乏味。瑜伽球练习改变了以往单一的训练方式，让健身者在激情的歌声中玩球。因此对瑜伽训练球产生了浓厚的兴趣。

2.瑜伽训练球有利于锻炼身体的平衡工作能力。

朋友消耗的热量很大。各种各样的健身运动都是在固定的机械设备上进行的，而瑜伽训练球是一种柔软且具有可塑性的设备，会随时锻炼我们的平衡工作能力，让我们不能懈怠，随时随地都需要强有力的支撑瑜伽训练球，这也会持续点燃我们不必要的体脂。

3.瑜伽训练球还具有很强的按摩功能。

瑜伽球的本质是人和球融为一体。瑜伽球练习的姿势设计方案尽量做到身体与曲面充分接触，瑜伽球采用软质PVC材料。当身体接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地接触身体的接触部位，从而产生按摩效果，有利于促进血液循环系统。

瑜伽怎么减肚子？

第一步:热身运动

人体位于瑜伽球上，使人体尽量挺直，双脚分开，双手插入腰部，利用人体腰部的能量上下晃动，姿势上下重复10-20次。

第二步:伸展运动

双手水平抬起，上下晃动，双手向上伸直，上下晃动，双手插腰，运动，双手向前倾与人体成90度，重复姿势10-20次各一次。

第三步:身体旋转运动

双手水平抬起，旋转至左下角，双手尽量放在双脚两侧，上身逐渐放低，然后恢复原位，再旋转至右下角，重复健身运动10-20次。

第四步:将球侧滚。

单膝跪地，一条腿向外屈伸，一只手放在腰部，手臂内侧压在球上，来回转动，尽可能拉动沈侧的肌肉，上下10-20次。

坐瑜伽球的好处2 1，缓解背部。

即使背有伤也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相对安全，即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来也比较轻松。

2、训练人体平衡

瑜伽球是一种“不稳定”的运动器材。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽力保持平衡，防止球滚动，防止自己从球上掉下来。这就需要腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的保持身体的协调性和肌肉力量。

3.按摩功能

瑜伽球会尽量让身体与球面充分接触，瑜伽球采用柔软的PVC材质。当人体与之接触时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。

4.正确体位

当你坐在瑜伽球上时，你身体的各个部分都在不断地进行细微的调整，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地打开肩膀，纠正你长期错误的坐姿。