盖朱轼朱爸爸的健身技巧

1，不要运动太多。

每次运动时间不宜过长，也不要运动过猛，以免对身体造成伤害，比如肌肉拉伤。长期运动不一定比短期运动好，而且长期运动或过于激烈的运动后，人们通常会大量进食或饮水，以补偿剧烈运动中损失的能量。最好的方法是适度运动，保持健康。

2.注意脚部的保养

很多运动，包括跑步和有氧运动，总会对脚部产生压力，所以在运动中要注意脚部的保养。足部保养的第一步是要有一双合脚的舒适的鞋子。另外，运动的时候也要注意脚跟和前脚掌，不要用力过大。

3.参加户外活动

如果可能的话，最好是户外运动。室外的风景和空气更好，也会增加运动的乐趣。不同的户外地形还可以锻炼身体的稳定肌，从而提高运动能力和平衡能力。

4.学习间歇训练

用间歇训练来增加运动强度，最大化效果，比如尝试冲刺，然后步行或慢跑回到起跑线，再重复冲刺。如果长时间运动不休息，很容易使身体疲劳，反而达不到预期的效果。