分享9个健身小技巧！一定要看到最后！

运动前要喝水，尤其是做消耗大量能量的运动时，以防运动中没有及时补充水分。一般要在运动前一小时到一个半小时喝水。

2.蛋白粉是浓缩蛋白，不是神药，不是激素，不是毒药，和鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、牛奶中的蛋白质没有本质区别。所以不吃粉练不了大。

3，好的人身体的核心不会差。所谓“核心”，就是人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰部、骨盆和髋关节组成的一个整体，包括29块肌肉。平板支撑是最经典的核心练习。

4.在运动出汗的情况下，不能马上洗澡，因为人的毛孔在体内刚出汗后就处于开放状态。如果这个时候洗澡，很容易导致病毒通过打开的毛孔进入人体，很容易导致感冒等症状。建议等30分钟再洗澡。

5.普通人几乎不可能达到施瓦辛格和鲁的水平，所以不用担心练一段时间就会变得伟大。

6.女性虽然没有睾丸，但是卵巢和肾上腺也可以分泌睾酮，所以女性也有雄激素，可以增肌。而女性的激素水平大约是男性的十分之一，所以女性不需要担心练出大肌肉。

7.任何运动都不可能直接把脂肪变成肌肉，当然肌肉也不会变成脂肪。因为它们是两种截然不同的细胞组织。

8、对于健身小白来说，只是尽量接触健身，专注于大肌肉群的训练。而不是每天双头弯腰，仰卧起坐，平板支撑。

9、局部减脂目前是不可能的，减肥是全身，从头到脚，从脸到胸，从屁股到腿，一起瘦。就像，你能把泳池的一角清空吗？