测量运动心率的作用和方法是什么？

训练时保持一定的心率可以保证你的训练效果。在静态条件下，自测一分钟心率，比如70次。有氧运动中，你要保持最大65%-80%左右的心率范围，所以训练时要保持116-126左右的训练范围。这个训练量有点低。

你也可以用200减去你的年龄，得到你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，当你乘以65%-80%，就是114-140的心率区间。无氧训练要保持在75%-90%之间，这个可以自己算。

测量运动心率是为了更好的保持一定范围的运动，不受伤，控制体能在一节训练课中平均释放你体内的糖原。常用的方法是测量成员10秒的心率，然后乘以6，计算出运动心率。

扩展数据:

第一个是:目标心率=(最大心率-静态心率)x强度百分比+静态心率。

第二个是:目标心率=最大心率x强度百分比。

大多数人在有氧运动的时候都会用上面两个公式来控制强度，但是很多人会误以为第一个公式只是一个更安全有效的公式，其实不然。控制有氧运动强度的方法有两种:一种是用最大心率的百分比，另一种是用最大耗氧量的百分比，这个百分比往往比最大强度的百分比高10%，也就是说最大心率的60%的强度等于最大耗氧量的50%的强度。

上面第一个公式计算出来的运动强度，其实就是相当于最大耗氧量的运动强度，因为加入了个人的静态心率，所以更安全，但在设定强度时不要和最大心率百分比混淆，否则在安排特殊人群训练时容易出现问题。

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