求一篇关于中国人饮食结构变化的英语作文。

根据统计数据，我们每天的早餐占据了当天的总热能，因此，早餐时喝一杯牛奶可以有效地补充热能；晚上临睡前喝一杯有助于增加睡眠质量，让你进入深度酣睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。