爬绳技巧

技巧一:双手双脚并用，双手握住绳子挂直，然后收腹屈腿握住绳子，双腿蹬直，同时屈臂拉起。

技巧二:只用上肢，双手握住绳子，双腿悬空，双臂用力向上拉，双手交替变换握法，保持向上拉。

爬绳的时候可以用腿夹住绳子。不要快速下滑以免划伤手掌，离地高的时候也不要松手跳跃以免摔倒。

扩展数据:

爬绳

朱茵:帕希昂

释义:沿吊绳向上攀爬的民间体育活动。攀爬方式有双手双脚并用和双手单独使用两种，可以组合起来做各种造型动作。已被列入国家体育锻炼标准的项目之一。

具体介绍:一种沿着吊绳往上爬的中国民间体育活动。爬绳起源于生产活动和军事斗争的需要。后汉《南匈奴传》中说，在一次战争中，汉军“悬绳而上，上天山，大破乌桓”，说明爬绳早已是有效的作战手段之一。

在山区的日常生产劳动中，遇到陡峭的悬崖时，也要用绳索、缆绳攀爬。攀登架设在偏远少数民族地区的索桥时，也需要绳索攀登技巧。爬绳在中国很流行。它不仅能发展力量、耐力和攀登技能，还能培养人勇敢顽强的意志。爬绳已经被列为中国国家体育锻炼标准的项目之一。

参考资料:

百度百科-攀岩绳