为什么女性和男性在20岁左右最容易发胖？

从最简单的角度来看，肥胖是能量摄入与消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，导致能量以脂肪的形式储存在体内，经过一段时间后，体重明显增加，形成肥胖。

研究发现，节食或限制能量摄入减肥后，脂肪细胞的数量并没有减少，所以当恢复正常饮食后，体重又恢复到减肥前的状态。生活水平和饮食的提高是肥胖的重要原因。环境因素环境因素主要指人们的社会环境、生活习惯、时尚等。

中国漫长的贫困历史使中国大多数人获得了这种“节俭基因”。因此，在过去的10年中，生活水平的快速提高使得肥胖和肥胖相关疾病(如高血压、糖尿病、冠心病等。)威胁人们健康的一个重要原因。

随着年龄的增长，人体内的代谢率会逐年下降，所以同样的饮食，同样的运动量，20岁不会胖，40岁就会胖。此外，我们的身体活动势头也随着年龄的增长而下降。

运动量大的人摄入的热量更多，体重增加的可能性更小。但有些人间歇性地从事大型运动，可能一周甚至一个月只锻炼几个小时。结果不是控制体重，而是增加食欲。所以经常锻炼会有很好的效果。

但是，随着生活水平的逐渐提高，越来越多的人运动变得异常困难，总是有各种各样的理由不去运动。但如果每天摄入的能量和脂肪没有得到有效消耗，就会以体重的形式残留下来，所以很容易发胖。

所以对于二十岁左右的年轻人来说，运动还是很有必要的。运动不仅能让他们变得更漂亮，还能增强他们的体质。