六大瘦腿绝招

腿是人体的重要组成部分，也是判断一个人是否漂亮的主要标准。如果你想拥有一对新郎，锻炼很重要。想要摆脱恼人的腿部赘肉，其实可以通过简单的小动作快速瘦腿。现在分享六个瘦腿小技巧。

六个瘦腿招数1 1，脚尖运动

保持身体站立，双手自然下垂，双脚打开，宽度与肩膀保持一致，同时慢慢踮起脚跟，用脚跟5分钟左右，然后放下脚跟，重复动作5次。

2、疯狂踏板空中自行车

骑空中自行车是一种有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前做几分钟就行了。躺下，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚，做十几到100次。做完后两腿分开80度左右，分80次。这种方法对于大腿根部的肉非常有效。

3.干洗你的腿

双手握住一条大腿，然后从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝处，再从下往上按摩，以同样的方式返回，如此来回按摩十余次，每次持续二十分钟左右，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩，达到瘦腿的效果。

4.躺在床上

仰卧，膝盖不要弯曲，同时保持双腿绷紧，紧贴胸部，抬起，再合上。重复动作10次，会让腿上的赘肉消失。

5、刮瘦腿

首先，用热水清洗我们的腿；用热毛巾敷大腿和小腿2-3分钟；滴适量精油(或橄榄油)于手掌并用双手搓油至滚烫并紧贴腿部，均匀涂抹于大腿和小腿；拍-抓-捏-捶。“拍”腿上松弛的脂肪，“抓”大腿根部厚厚的脂肪，“捏”压腿外经络的方法，“捶”小腿紧绷的肌肉；涂上精油，开始刮腿毛。

小腿水肿一定要从下往上刮，否则会适得其反，加重你小腿的水肿。如果不确定自己的腿是什么类型，可以去按摩院咨询专业师傅。对于整条腿来说，外侧是自上而下，内侧是自下而上，符合经络的走向。刮完胡子后，我们的腿上涂满了精油。可以多按摩，揉捏，吸收。反正橄榄油是急需保湿的。

6.爬楼梯和瘦腿

上楼梯的时候，可以试着抬起脚后跟，用腿承受重量。这将帮助你锻炼大腿内侧的脂肪和臀部的脂肪。

六大瘦腿妙招2妙招1:咖啡瘦腿法

准备材料:咖啡粉适量，按摩油适量。

方法:将咖啡豆粉与按摩油混合，以螺旋状涂于大腿。

功效:咖啡粉可以促进皮肤的血液循环，避免蜂窝组织的产生，使大腿等皮肤更加紧致。

妙招二:座椅练习

步骤:

1，坐在椅子上，左腿自然垂直；

2.抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，脚尖反复转动10次；换另一条腿。

这样重复几次，累了就把脚平放在地上休息一下。这个方法可以边工作边做。还可以保持挺胸瘦腿的坐姿，同时纠正坐姿，一举两得。

妙招三:蒜米醋瘦腿膜

准备材料:大蒜3个，米醋20ml。

做法:大蒜去皮洗净，捣成泥状，用米醋浸泡5分钟。

用法:洗腿，将蒜汁均匀涂抹在腿上，用保鲜膜包好，敷上热毛巾，15-20分钟后洗腿。但是如果把蒜泥涂在腿上，腿会感觉有点辣。但是加上米醋的酸性，可以让腿部的脂肪快速燃烧，快速分解血管里的油脂。坚持使用一个月，就能换回一双沙色玉腿。

功效:消除腿部多余脂肪。

妙招4:干洗你的腿

步骤:

1.双手托住一条大腿，从大腿根部逐渐向下用力按摩，一直到脚踝；

2.然后从脚踝开始按摩十多次。

一天有时间就做几次，既能达到瘦腿的效果，又能防止静脉曲张、水肿、下肢肌肉萎缩。

妙招五:敲勇气经

这个动作很简单，就是每天在大腿外侧的四个穴位处，用力敲，每四次，每天敲左右大腿50次，也就是左右200次。因为大腿肌肉和脂肪很厚，需要发力，以每秒两次左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。

因为敲胆经可以加速胆经的活动，把堆积在胆经上的垃圾排出大腿外，所以这个运动会直接减少臀部和大腿外的脂肪，大概一到两个月你就会觉得裤腿变大了。对于有脂肪肝和胆结石的人来说，这是最简单有效的改善健康的方法。

妙招6:浴后按摩

每次洗澡都要在卫生间把身上的水滴擦掉。但是不要擦的太干。当你身体湿漉漉的，卫生间有蒸汽的时候，把乳液或者面霜挤到手上，稍微搓一下手，然后涂在腿上。手法和按摩一样，让沐浴露在沐浴后尽快吸收，按摩要适当用力。

妙招七:喝薏米水

很多人都有或轻或重的水肿，尤其是熬夜的人。薏仁水是最好的选择。通常早上喝薏米水，下午会觉得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天就会尿很多。薏仁水可以帮助排出体内多余水分，紧致曲线，美白肌肤。很多早餐店都有薏仁豆浆卖。

秘诀8:维生素食物

1，维生素E有助于去除水肿。血液循环不畅容易导致足部水肿，含维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。这类食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

2、维生素B群加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

腿长的女性会显得很有气质，整个人看起来容光焕发。所以，一双长腿是女人梦寐以求的。而以上八招，可以让你像模特一样拥有令人羡慕的美腿。哦，你兴奋吗？