禅宗舞蹈基本动作视频教程

1，伸手:双手尽量伸直，双臂并拢，掌心向前；

2.弓步下蹲:左腿弓起，右腿下蹲，右膝着地；

3、立掌:双手掌心向前，慢慢张开；

4、半蹲:两腿分开，右腿下蹲，左腿站立；

5.弯腰下蹲:双手抓住脚踝，右膝着地，双手支撑膝盖。

6.抬头抱膝:右手抬头，左手抱膝！

7.转身复习:脚踩，身体转身，眼睛复习；

8.双臂张开:双臂下垂，右臂向右张开，左臂向左张开；

9.提膝行走:两腿分开，右腿向前抬起，左腿支撑；10，双手拳:右手拳，左手护胸:

11.行走:双腿向右侧迈，右腿支撑，左腿向前行走。

禅舞介绍:

禅舞是禅心之舞。

禅舞是将禅文化与舞蹈艺术相结合的一种修身养性的方法。

禅舞是一种在身心平和的状态下，身、心、乐融为一体的自发舞蹈。它像流水一样光滑美丽。

禅舞是身心自然和谐的灵动，是禅意的自由表达，它甚至能让舞者领悟宇宙生命的本质。

禅运动:“禅”的意思是要平静，尽可能安静到一种专注的状态。在这种状态下，“动”要比平时平铺运动强很多倍。冥想时，有的人看到了一个虚像，有的人听到了特殊的声音，有的人止不住哭泣，有的人主动忏悔。这些都是很优秀的结果，很多业力在这个过程中消失了。