腹肌是怎么产生的？
腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增大，增加腰痛的几率。
二、腹肌的产生:腹肌是通过不断的运动产生的。腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有的人每天做几百个仰卧起坐，效果却不明显。
原因是腹部肌肉覆盖着一层厚厚的脂肪。如果锻炼方法不对，你只会练到脂肪下面的肌肉，而不会让脂肪充分燃烧。频率:腹肌不同于其他肌群，必须经常刺激，每周至少四次，每次约15分钟。
扩展数据:
腹肌锻炼注意事项:
1、仰卧起坐:平躺在地上，小腿放在长凳上，利用腹肌的力量做上半身仰卧起坐。做动作时不要把头伸得太远去碰腿，这样背部会离开地面，臀部会分担应该由腹肌完成的工作。
恢复时肩膀慢慢落回地面，腹肌一直紧绷。做这个动作的时候，很多人喜欢把手放在脑后，但是坐起的时候，手的作用只是把头往前拉，对练腹肌没有帮助。把拳头放在胸前就不一样了。
2、仰卧起坐:这是一个高级动作，但难度也大，但可以同时练上腹部和下腹部。仰卧在地上，右腿弯曲抬起，小腿与地面平行。
左脚放在右膝盖上，双手轻轻托住头部，收缩腹肌，抬起上半身。同时，抬高臀部，开始坐姿。恢复时，肩膀不要着地，臀部慢慢放低，让腹肌一直处于紧张收缩的状态。完成后换左腿，同样做。
3、斜躺坐起:练外斜肌。仰卧，双膝弯曲放在一边。腿侧的肩膀水平延伸。张开手指按住地面。用另一只手臂弯曲手肘，用手轻轻托住头部。坐起时躯干不要旋转，腿不要动。腹部外俯卧位完全收紧，恢复时肩膀不要接触地面。然后在另一边做同样的事情。
4、特效仰卧起坐:腹部肥胖的人可以做特效仰卧起坐，对于减少腹部脂肪非常理想。动作开始时，运动员需要仰面躺在床尾，臀部以下探出床外。躺下后，逐渐弯曲膝盖，大腿放在腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放在臀部下方。然后腹部强行带动双腿，以慢慢数到10的速度向前伸直。
百度百科-腹肌练习小技巧
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