每天揉肚子有什么好处？

日常生活中遇到胃部不适，有人喜欢说揉揉肚子就好。揉肚子，中医也叫揉肚子，在中国有几千年的历史。《易筋经》、《黄帝内经》都有记载。百岁大夫孙思邈曾写道:腹部要勤揉，以除百病。

每天揉肚子有什么好处？中医认为，人体的腹部是“五脏六腑的宫城，阴、杨琪和血的本源”。揉腹可以调和上下，分离阴阳，去旧推新，充实五脏，驱除外邪，清理内生疾病。

现代医学认为，揉腹可增强胃、肠和腹壁肌肉的张力，促进胃肠蠕动，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进消化液的分泌，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，对改善消化不良、腹泻和便秘有好处。

揉肚子要注意什么？揉腹和其他身体活动一样，对身体的健康能起到一定的辅助作用。虽然简单易学，但是不能随便揉，讲究的还是很多。揉腹最重要的是分清虚实。便秘时大便干结很难被证明为证据，易感而乏力不能解为虚。消化不良时，口臭、腹胀、打嗝为实，腹泻、食欲不振、温压为虚。吃多了，腹胀，排便气味重是真病，脾胃虚弱，怕冷是虚病。所以要注意揉腹部，补虚时逆时针揉，排水时顺时针揉。

揉腹部时，取仰卧位，手掌面向肚脐。可以顺时针搓50下，再逆时针搓50下。一般应该在晚上睡觉前或者早上起床前做。空腹和饱腹时不宜揉腹。

揉腹虽好，但并非包治百病，只是日常保健手段，作用有限。有几种情况不适合揉腹部:有腹部皮肤感染时不适合揉腹部；有子宫肌瘤等腹部肿瘤的人不要揉肚子；肠炎、阑尾炎等急性炎症的人不宜揉肚子，需要及时就医，以免耽误病情。有其他急腹症的人也要及时就医，不要指望靠揉肚子来控制病情。

消化不良、脾胃虚弱的人，加强营养是必不可少的。平时要注意加强营养，均衡饮食，因为胃肠功能的恢复离不开各种营养素的支持。每天吃一定量的主食，杂粮杂豆可以磨成粉或糊状，多吃色彩鲜艳的新鲜蔬菜水果，优质蛋白质食物可以是瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类、豆类。对于吃后难以消化的食物，尽量切碎煮熟，少吃多餐。