瑜伽半年能达到什么效果？
瑜伽可以锻炼强健的体魄，增加人的免疫力；人体免疫力的增强可以促进身体的整体素质，抵抗力可以对付各种严重的疾病，从感冒到癌症。
禅瑜伽教练为大家讲解瑜伽姿势的具体效果:
一、瑜伽姿势——平衡:
1，瑜伽训练可以锻炼平衡，纠正不良姿势，永葆青春；
2.平静心态，达到减压的效果；
3.改善急躁；
4.增强集中注意力的能力；
二、瑜伽姿势——身体向前弯曲
1.瑜伽训练可以滋养大脑，预防和辅助缺血缺氧性头痛，减压和改善面色；
2、拉伸背部，增加脊柱弹性，使人恢复精力，充满活力，辅助治疗精神散漫，萎靡不振；
3、收缩五脏六腑，益肾、肝、胃、脾、肠，辅助治疗便秘、痔疮、肝肾功能障碍；来自dedecms的内容
4、排除血液中的内脏，强化腹肌，减小腹；
5，其中坐姿前倾弯腰向骨盆输送新鲜血液，强化生殖系统；
6.加强心脏循环功能；
7.发展大腿后韧带，提高人体运动能力。
警告:不要过度，小心腰部拉伤或大腿后侧韧带拉伤；血压异常或贫血的人尤其应该放慢节奏。
三、瑜伽姿势——身体后倾:
1，瑜伽训练可以加强下背部和腹部的力量；
2、消除背部脂肪，美化臀部，矫正驼背、耸肩；
3、发展全身柔韧性，全身减肥；
4.辅助治疗腰椎间盘轻微脱位或突出，缓解腰痛；
四、瑜伽姿势——身体侧弯
1.瑜伽训练可以矫正脊柱的弯曲，培养良好的体态；
2.强化外侧腰肌，消除外侧腰部脂肪；
3、侧向拉伸，促进腋窝和肋下淋巴排毒，改善皮肤问题；好梦织，好梦织。
4.刺激胰腺，强化消化功能，改善糖尿病，拉伸内脏，改善内脏功能。
五、瑜伽姿势——脊柱扭转(瑜伽的精髓)
1.瑜伽训练可以加强脊椎的柔韧性，刺激脊椎神经，达到益智的效果；
2、脊柱扭转的同时，也带动背部扭转，放松所有关节，放松背部，防止背部僵硬，很好的防止背部劳损，消除背部脂肪；梦想编织内容管理系统
3.辅助治疗腰椎间盘轻微脱位或突出，预防腰疼、风湿性腰痛；
4、在扭转脊柱的同时，内脏也大大受益，可以预防和治疗一些内脏不畅引起的疾病；比如胰腺增强，对糖尿病有好处；肝脾增强，促进肠道蠕动，使消化和排泄得到改善，使人有食欲，辅助治疗厌食和便秘。
六、瑜伽姿势——各种坐姿
1.瑜伽训练可以软化臀部、膝盖和脚踝，预防和缓解这些部位的风湿病和关节炎；
2、强壮脊柱和腹部内脏；好梦织，好梦织。
3.对骨盆肌肉有拉伸作用，适合产前锻炼；本文来自织梦。
4、下半身血液循环减慢，上半身血液循环增加，有助于触发呼吸顺畅，对哮喘、支气管炎患者有益；
5、消化系统兴奋，尤其是闪电坐姿；
6.坐菜时，虽然下半身血液循环变慢，但与坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血，可以预防静脉曲张；
7、并帮助体内气息上行，滋养和放松神经系统。缓解情绪问题，正因为气息往上走，有利于练习呼吸和冥想，也是禁欲练习的好姿势。
七、瑜伽姿势——关节活动
1.瑜伽训练可以提高身体柔韧性，减少生活或休闲运动造成身体损伤的概率；本文来自织梦。
2、使血液畅通，预防关节炎，缓解血液引起的关节肿痛，或头晕头痛。
6.练习一定时间后，可以提高血液中血红蛋白的含量。
警告:经期不要做，有高血压、心脏病、血液不纯、经常头晕的不要做。
八、瑜伽姿势——腿部运动
1，瑜伽训练可以促进全身血液循环，加速排毒；
2、燃烧腿部和腹部脂肪，达到减肥目的；
3、强壮腿部、腰腹，延缓衰老。
九种瑜伽姿势——倒立
1.瑜伽训练可以提高记忆力，治疗失眠，防止脱发、断发，增加头发的光泽；
2.放松所有内脏，增强内脏功能；
3、放松双腿血管，预防静脉曲张，治疗痔疮；
4.消除头痛、哮喘和打鼾；
5、治感冒、咳嗽、扁桃体炎、口腔异味；
6.练习一定时间后，可以提高血液中血红蛋白的含量。
警告:经期不要做，有高血压、心脏病、血液不纯、经常头晕的不要做。