游泳救生的基本方法和常识
游泳常识和姿势1。关于游泳姿势，技巧，种类，常识等等。
常识游泳时，水温一般低于体温，可能会感冒。
入水前洗澡可以让身体适应水温。如果睡眠不足，太累，或者情绪化，就不适合游泳。
入水难免会有些麻烦。以下是一些问题和解决方法。抽筋如果你紧张，水太冷或者你在水里呆的时间太长，你可能会抽筋。
下水前的准备活动要充分，不要在水中停留太久。一旦抽筋，不要惊慌。
比如脚趾抽筋，然后立即弯曲双腿，将脚趾分开伸直；对于小腿抽筋，首先深呼吸，仰面躺在水面上，双手托住脚尖，用力向前推小腿，使收缩的肌肉得到拉伸和放松；手指抽筋时，手握拳，再用力打开，如此反复释放。恶心，呕吐，被脏水呛到，就是这样。
尽快上岸，然后用手指按中脘、内关穴。如果有任丹，你也可以包含一个。预防肠炎，还可以吃几瓣生蒜。
皮肤瘙痒、皮疹主要是皮肤过敏引起的。马上上岸。
吃片扑尔敏或扑尔敏，很快就会好的。头痛可能是慢性鼻炎、呛水、体寒或暂时性脑血管痉挛，导致供血不足。
此时应迅速上岸，用拇指按压头部的百会穴、太阳穴、列确穴，然后用热毛巾敷头，喝一杯热水，即可好转。空腹进食或游泳后会出现腹痛和腹胀。
此时应上岸仰卧，用拇指尖按压中庭、上庭或足三里，同时口服十滴水3 ~ 5ml，用热毛巾敷腹部。耳痛和耳鸣可能是由于耳朵灌水或鼻子进水引起的。引流方法有:①将头偏向耳朵进水的一侧，托住耳垂，同腿单跳；(2)将手掌对准耳道，用手紧紧堵住耳朵，左耳入水时将头向左倾斜，然后迅速抽回手，水就被吸出来了；③用无菌棉签吸出耳道内的水。
头晕脑胀的主要原因是游泳时间过长，下肢血液聚集，脑缺血，能量消耗大，过度疲劳。马上上岸休息，全身保暖，适当喝点淡糖盐水。
眼睛痒可能是水不干净造成的。落地后应立即用干净的淡盐水冲洗眼睛，然后使用氯霉素或红霉素滴眼液。睡觉前，最好做另一种敏捷的游泳。是模仿人类爬行的游泳姿势，在各种比赛中速度最快。因此，人们在自由泳比赛中使用敏捷游泳，所以敏捷游泳也被称为自由泳或自由泳。
蛙泳蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的姿势。身体以近乎水平的姿势俯卧在水中，头部微抬，腿和手臂对称，始终在水下进行。仰泳在各种游泳比赛中，仰泳的速度不如蝶泳和自由泳。一般来说，动作的协调性是:两臂划水两次，两腿打水六次，身体自然伸展，仰面躺在水中保持流线型，头肩略高，腰、腹、腿水平。
蝶泳是以蛙泳为基础的一种游泳姿势。起初，腿模仿蛙泳，手臂从前到后对称划水，在空中向前移动，类似于蝴蝶飞舞，所以叫蝶泳。
2.如何学习什么游泳知识和动作标准去游泳？
1.学会在水中行走
你会觉得很可笑，但是这一步很重要。目的:克服你对深水的恐惧。
方法:慢慢走到游泳池的深水处。当水到达你的肩膀时，不要害怕往回走。这样你就能感受到身体在水深处的压迫。非常舒服。最好有个人在你身边。第一，抽筋了就不好了，对你有保护。第二，你会有安全感。但重要的是不要让他领导你。刚开始害怕的时候可以这样做，逐渐过渡到在没有别人的情况下在水中自由行走。
2.水中屏气训练
1)你可以先通过运动在水中屏住呼吸。当你屏住呼吸的时候，你不担心你会被水呛到。你可以完全相信自己。不用捏着鼻子也能轻松憋气，在水里能憋气20秒。这一步不需要在水中移动，只要潜入水中，屏住呼吸。
2)当这些训练达到20秒时，可以试着在泳池边蹲下，往水里潜得更远。因为随着水深，水中压力大，你的身体压力大，你就会感到紧张。因为你不会游泳，所以你害怕在水面上窒息，所以克服你内心这种潜意识的恐惧是非常重要的。你应该喜欢水并享受它。最好的炫耀方式是什么？学校？黄煌？吓人的人？难卖γ？“很漂亮，色彩也很丰富。”？锌刑？
可以在水中不同深度(深度不超过身高的75%)控制屏气，学的很快。
3.地面预训练
当你在水中屏住呼吸时，试着让你的身体漂浮起来。
方法:
1)屏住呼吸潜入水中时不要害怕身体前倾。因为你必须完全相信自己。向前探测的标准是让你的身体趴在水里。
a)你可以在水中憋气20秒以上，所以这20秒对你来说是非常安全的。即使你在5000米。
b)你训练的水深比你的身体浅很多。
2)不需要用太多的动作让自己浮出水面，因为如果用力移动，动作会更宽更快，体内耗氧量会更多，但在水中不动也能憋气20秒。这时候你可能不到10秒就浮出水面了，憋不住气了。
3)躺下时，身体一般会沉入水中。不要害怕！就算沉到底也不用怕，因为你已经可以在1点的水中蹲到底了。这一次，只要把你的蹲姿换成蹲到池底的状态就可以了。
4)有一个现象。只要慢慢躺下，10秒内身体会半浮在水中，人不会全部沉入水底。记住！不要僵硬，放松，自然。你懒，就在水里躺着。什么都不要怕。只有憋不住气的时候。再次伸出你的头。像这样训练。做好这一点，你就离你的游泳目标差了30%。
5)在熟练掌握4)的基础上，在再次躺下的过程中，尽量将脚踢离水底，手脚慢慢摆动。一般脚上下摆动，手向前伸，上下或左右摆动，挑自己习惯的动作。你会发现自己浮在水面上，但头还在水下。如果能控制在这里，那就九成了，才能游泳。多练习。寻找那种头潜入水中不接触池底的感觉。
表面
一般达到第三步并不难，只是一个过程。在熟练掌握“头潜入水中，不接触池底”后，实验者将头抬离水面。一旦发现身体沉入水中，那么你再次把头埋在水中，身体又会浮上来。如果你寻找这样的感觉，你总会找到的。通过在水中一个接一个地划水，上下拍打双腿，你会慢慢浮出水面。
继续
浮出水面后，继续锻炼。然后只要调整好自己的游泳姿势就行了，因为你可以漂出水面。你可以控制自己浮在水面上。其他的婴儿游泳，蝶泳，自由泳，仰泳都只是姿势。你喜欢这个问题。慢慢琢磨，模仿水中的自己。关键是你和水是和谐的。
一旦能在水面上自由漂浮，慢慢采取姿势应该没问题。
3.如何学习游泳？有哪些游泳知识和动作标准？
1.你会觉得学水中行走很可笑，但这一步很重要。
目的:克服你对深水的恐惧。方法:慢慢走到游泳池的深水处。当水到达你的肩膀时，不要害怕往回走。
这样你就能感受到身体在水深处的压迫。非常舒服。
最好有个人在你身边。第一，抽筋了就不好了，对你有保护。第二，你会有安全感。
但重要的是不要让他领导你。刚开始害怕的时候可以这样做，逐渐过渡到在没有别人的情况下在水中自由行走。
2.水中憋气训练1)可以先在水中锻炼憋气，不用担心要求憋气时会被水呛到。你可以完全相信自己，不捏着鼻子也能轻松屏住呼吸，能在水中坚持20秒。这一步不需要在水中移动，只要潜入水中，屏住呼吸。
2)当这些训练达到20秒时，可以试着在泳池边蹲下，往水里潜得更远。因为随着水深，水中压力大，你的身体压力大，你就会感到紧张。因为你不会游泳，所以你害怕在水面上窒息，所以克服你内心这种潜意识的恐惧是非常重要的。
你应该喜欢水并享受它。最好的炫耀方式是什么？学校？黄煌？吓人的人？难卖γ？“很漂亮，色彩也很丰富。”？锌刑？可以在水中不同深度(深度不超过身高的75%)控制屏气，学的很快。3.水面前训练在水中屏气时尽量让身体浮起来。
方法:1)屏住呼吸潜入水中时，身体前倾。不要害怕。因为你必须完全相信自己。
向前探测的标准是让你的身体趴在水里。a)你可以在水中憋气20秒以上，所以这20秒对你来说是非常安全的。
即使你在5000米。b)你训练的水深比你的身体浅很多。
2)不需要用太多的动作让自己浮出水面，因为如果用力移动，动作会更宽更快，体内耗氧量会更多，但在水中不动也能憋气20秒。这时候你可能不到10秒就浮出水面了，憋不住气了。3)躺下时，身体一般会沉入水中。不要害怕！就算沉到底也不用怕，因为你已经可以在1点的水中蹲到底了。这一次，只要把你的蹲姿换成蹲到池底的状态就可以了。
4)有一个现象。只要慢慢躺下，10秒内身体会半浮在水中，人不会全部沉入水底。
记住！不要僵硬，放松，自然。你懒，就在水里躺着。
什么都不要怕。只有憋不住气的时候。
再次伸出你的头。像这样训练。
做好这一点，你就离你的游泳目标差了30%。5)在熟练掌握4)的基础上，在再次躺下的过程中，尽量将脚踢离水底，手脚慢慢摆动。一般脚上下摆动，手向前伸，上下或左右摆动，挑自己习惯的动作。
你会发现自己浮在水面上，但头还在水下。如果能控制在这里，那就九成了，才能游泳。
多练习。寻找那种头潜入水中不接触池底的感觉。
4.到了面上一般不难达到第三步。这只是一个过程。在熟练掌握“头潜入水中，不接触池底”后，实验者将头抬离水面。
一旦发现身体沉入水中，那么你再次把头埋在水中，身体又会浮上来。如果你寻找这样的感觉，你总会找到的。通过在水中一个接一个地划水，上下拍打双腿，你会慢慢浮出水面。
5.浮出水面后，继续锻炼。然后只要调整好自己的游泳姿势就行了，因为你可以漂出水面。
你可以控制自己浮在水面上。其他的婴儿游泳，蝶泳，自由泳，仰泳都只是姿势。你喜欢这个问题。慢慢琢磨，模仿水中的自己。
关键是你和水是和谐的。一旦能在水面上自由漂浮，慢慢采取姿势应该没问题。
4.游泳有几种姿势？具体有哪些姿势？
基本上有自由式蛙泳、仰泳、蝶泳四种，是人类根据蛙泳联想发明的。
蝶泳技术是从蛙泳技术发展而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段，也就是1937-1952时期，在游泳比赛中，有的运动员采用手臂划水到大腿，然后举到水面，再从空中迁移的技术。从外观上看，它像蝴蝶展开翅膀跳舞，所以人们叫它“蝶泳”。
1953年，FINA规定蛙泳和蝶泳分开比赛，使得蝶泳成为一个独立的项目，得到了很好的发展。蝶泳比爬泳慢一点。
因其腿部动作酷似海豚，故又称“海豚泳”。蝶泳的身体姿势不同于其他泳姿。它没有固定的身体位置。
在游泳过程中，躯干和头部的部分不断改变它们的相对位置。头和躯干时而露出水面，时而潜入水中，形成波浪形式的起伏位置。
蝶泳时，中心是横轴(腰)，躯干和腿有节奏地摆动，发力点在腰腹部。然后大腿带动小腿，两条腿一起做上下搅水。
这些动作与头部和手臂的动作密切相关，形成了蝶泳特有的波浪式动作，因此身体向前运动时阻力较小。仰泳是人体在水中仰泳的姿势。
其动作结构与自由泳基本相同，是由踢腿、划水、呼吸协调、出发、转身组成的完整的竞技仰泳技术。仰泳技术的产生和发展历史悠久，1794年就有记载。但直到19世纪初，仰泳还是用双臂同时向后划，双腿做蛙泳，也就是现在的“反蛙泳”。
自从1902出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理，速度快，有人开始使用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游泳方法。但直到1921才初步形成了现在的仰泳技术。
仰泳技术因为头部出水，呼吸容易；躺在水面上更省力。因此深受中老年人和身体虚弱者的喜爱。
爬行，俗称自由泳。游泳爬行时，人在水中俯卧，双腿交替上下抽水，手臂交替划水，与爬行十分相似，所以人们称之为“爬行”。
爬行是四种竞技游泳技术中最快的。在游泳比赛的自由泳项目(不规定游泳方式的比赛)中，运动员都采用这种姿势，所以人们通常称之为“自由泳”。爬行的起源由来已久。从中国和世界其他国家的古代遗物中，可以找到类似于今天的爬泳技术的游泳姿势。
简单来说，自由泳是最快的。蛙泳最适合锻炼。
特别是能塑造优美的腿部和腰部曲线。蝶泳是最漂亮的，像美人鱼。
仰泳最省力，适合自助。初学者学习游泳的最佳顺序是:蛙泳-自由泳-仰泳-蝶泳或自由泳-蛙泳-仰泳-蝶泳。这是国际正式比赛中使用的四种泳姿。此外还有踩水、跳水、狗刨等泳姿。
5.游泳有几种姿势？
根据国际赛事的要求，游泳项目有五项:自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳和个人混合泳。
在游泳和打球的实际情况中，还有侧泳、反蛙泳、狗刨泳等等。常规项目如下:自由泳项目之一。
1896 1奥运会开始被列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势的限制，爬泳是最快的，爬泳已经成为自由泳的唯一姿势。
爬就像爬，就是双臂交替划水，双腿交替踢水。这种游泳姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快最省力的游泳姿势。
自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有重要地位。奥运会自由泳男子有7个项目:50米、100米、200米、400米、1500米、4 * 100米接力和4 * 200米接力。女子有50米、100米、200米、400米、800米、4 * 100米6个接力。
自由泳项目占所有游泳项目的13，混合泳和混合泳接力也包括自由泳，所以自由泳常被视为衡量一个国家游泳水平的标志。自由泳的基本技术特征是人体在水中俯卧，头部和肩部略高于水面。游入时躯干适当绕身体纵轴滚动，双臂轮流划水推动身体向前。
手入水后划水路线呈S形，呼吸和划水动作协调。当手臂用力划水时，利用水流在头部两侧形成的山谷中吸气。
20世纪50年代以前，游泳运动员非常重视用腿踢水的功能，一般在1次划水后用两臂交替踢6次腿。后来科研资料证明，踢臂的能量消耗要大得多，推动身体前进的动力主要来自手臂划水动作。
因此，以臂为基础的现代自由泳技术重视手臂划水和两臂的配合，在长距离游泳中踢腿动作减少到了2或4次。但在短距离游泳中，大多数运动员仍然会打6次腿。
蛙泳蛙泳是一种古老的游泳方式。据记载，早在2000~4000年前，中国、罗马和古埃及就有类似的游泳方式。
1875年8月24日，著名游泳运动员M·韦伯以蛙泳方式游过英吉利海峡，历时21小时45分钟。19世纪初，蛙泳是游泳比赛中最早采用的姿势。
但由于蛙泳速度慢，比赛中侧泳、爬泳、用蛙泳的人越来越少。直到1904年第3届奥运会，蛙泳才从其他姿势中分离出来。
在1924~1936期间，蛙泳最大的创新是划水后手臂不再从水中向前移动，手臂在空中移动但腿仍然被蛙泳夹紧，产生了蛙泳的变形——蝶泳。1936年，国际业余游泳联合会补充了蛙泳的规则，允许在蛙泳比赛中使用蝶泳，于是蝶泳取代了蛙泳。
1948年14奥运会，200米蛙泳决赛只有一个人用蛙泳。在1952奥运会的蛙泳比赛中，所有运动员都采用了蝶泳技术。
所以国际业余游泳联合会决定把蝶泳和蛙泳分开。从1956年16奥运会开始，蝶泳被列为正式比赛项目。
当时的规则还允许蛙泳在水中跳水，因为它在下游不受波浪阻力的影响，水平姿势好，阻力小，速度比水面蛙泳快。于是在1956年的16奥运会上，几乎所有的蛙泳运动员都以长臂跳水蛙泳参加比赛。
日本运动员古川以2分34秒7的成绩赢得200米蛙泳世界纪录。16奥运会后，国际业余游泳联合会再次修改了蛙泳规则，取消了跳水蛙泳，出发和转身后只允许一个长划，然后每个划的头部都要露出水面。
由此，恢复和发展了水面蛙泳技术，修订了蛙泳世界纪录的标准。比如男子100米蛙泳就是1’13”0。
1957年，中国运动员齐烈云以1’11”7的成绩首次打破纪录。从此出现了宽划臂和窄划臂的蛙泳技术。
蝶泳是游泳项目之一。由蛙泳发展而来，是四种竞技游泳姿势中的最后一种。
1956 16奥运会开始被列为正式比赛项目。因为游泳的样子像蝴蝶，所以叫蝶泳。
蝶泳和蛙泳分开后，蝶泳技术发展很快。近10年蝶泳技术是双臂同时划水，两次打水。
这种游泳方式以1972年第20届奥运会100米和200米蝶泳世界纪录创造者M。皮茨的蝶泳技术就是代表。
蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠手臂有力的划水和腿部波浪式的划水推动身体前进。没有固定的身体姿势。①躯干和腿部动作:踢腿时，双脚自然并拢，腰腹发力，压肩提臀，带动腿部向后向下鞭水。
屈膝打水时微微抬起臀部和腹部，踢腿结束时伸直膝盖。向上打水时，要微微提腹，主要是用力向下打水，上下活动的范围在两脚之间40~50 cm左右。
②手臂技术:蝶泳中手臂划水起主要作用。划水技术包括几个阶段:入水抱水、划水和动臂。
两臂在肩部延长线上入水，顺序是手，前臂，最后上臂肘关节入水。入水时放松手臂。不要压胳膊，要压肩膀。
手入水时后肩的位置低于肘关节的位置。手臂入水后，随着身体向前的惯性，双手继续向外分，然后双手向内转做勾手抱水，同时微微抬肘打开肩带肌肉。
这时候手与手之间的距离最宽，形成头前抱水的良好姿势。此时前臂与水面成45°左右的角度，开始划水。
手从外到内，后到下划水，两只手在头下划水时距离接近。有的运动员划到肩膀以下的距离最短，约10 cm。
然后把水向后推。沿着胸腹部下方推水时，逐渐分开距离，尽量保持向后的姿势逆着水。
肘关节靠近体侧时，双手快速向外向后推水，结束划水，出水，以肘为支点向前。随着推水惯性速度的结束，屈肘快速抬手出水。
手臂出水后，上臂和前臂在肩部的带动下，沿着水面快速向前运动。动臂时，手臂要自然放松，不能抬得太高。
肩膀就在这个时候。
6.蛙泳动作要领
初学者应该学习蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。初学者通常从自由泳或蛙泳开始学习。
以下是动作要领。自由泳身体姿势:身体尽量挺直，腿部动作刚好出水取水。
手臂动作:入水，伸展，持水向内划水，向上划水并移动手臂。踢腿:双腿并拢，膝盖不要过度弯曲，腿向下踢。
呼吸:将头转向肩部呼吸，轻呼吸，深呼吸。节奏:踢6次，每只手臂划水1次。
仰泳的身体姿势:耳朵刚好在水里，臀部刚好在水下，脚刚好出水，头部保持稳定。手臂动作:入水，抱水，划下，划回，第二次划，复位，移动手臂。
踢腿:双腿并拢，上下交替踢腿。膝盖可以弯曲，但不能露出水面。呼吸:一只手臂运动时呼气，另一只手臂运动时呼吸。
节奏:1招6踢。蝶泳的身体姿势:肩部必须保持在一个水平面上，臀部紧贴水面，头部先于双臂入水，头部抬高较低。
手臂动作:入水，向外划水并持水，向下划水，向内划水，向上划水并移动手臂。踢腿:一开始不要屈膝，双腿并拢。
脚后跟一出水，就把水踢下去。呼吸:向上划水时开始呼吸。
节奏:1招2踢。蛙泳的身体姿势:头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。
手臂动作:向外划水，抱水，向下划水，拉伸。踢:伸展、收缩、踢出、向下踢、向内踢。
呼吸:当手臂有力地向内划水时呼吸。节奏:确保踢腿在双臂伸展时完成。
7.游泳姿势的要点是什么？
\ \ \ \初学者学习游泳的最佳顺序是:
蛙泳-自由泳-仰泳-蝶泳或自由泳-蛙泳-仰泳-蝶泳。
其中包括:
自由泳是最快的。
蛙泳最适合锻炼。特别是能塑造优美的腿部和腰部曲线。
蝶泳是最漂亮的，像美人鱼。
仰泳最省力，适合自助。
两个\ \ \学习蛙泳的技巧:
手划向背部和“下”侧。划水时掌心向下。争取最大浮力和驱动力。出水时，手呈“刀”形(即手掌与手心相对)，以尽量减少阻力。
腿-向下向后踢。收缩时，大腿和膝盖张开，双脚跳跃。(想起青蛙)
配合——手推水和脚踏水交替进行。
呼吸——学习蛙泳，呼吸比较难掌握。得经历几次。当手向下推动水时，身体会向上漂浮。花时间让头部浮出水面，深呼吸。
初学者先在齐肩深的水中学习手型(水太浅感觉不到)。练习时身体前倾。学会让双手控制身体的平衡。当你找到感觉时，轻轻地踩你的脚。你可以试着浮起来。这时候可以试着手脚配合。
3 \ \ \常见问题和答案:
1，为什么自由泳我总是侧身游？本来是直的，但是游了一会就转了90度！
答:姿势不对，受力不均衡。第一，牢记目标在前方。第二，手入水时要在胸前，划到胸前，然后向后加速到体侧出水。从侧面看是S形曲线。第三，双* * *是为了平衡向下击水和向后推水时的力量。第四，头侧向摆动呼吸时，手入水的方向要与身体保持一条直线。我想你的手可能在你摇头的时候改变了方向，所以你转身了。
2、哪位兄弟给个呼吸技巧？我总是被水呛到！！！
a:初学者掌握蛙泳最难的是呼吸。
在水中呈“O”字形呼气三秒钟。当双腿持水，双脚并拢时，双手要把水“压”到胸前。有了这两股力量，你的头自然就能被抬离水面。立即用嘴吸一口气，大约一秒钟。记住，蛙泳是用嘴呼吸，不是用鼻子呼吸，以免呛水。)刚开始可能只能抬一两次头，几乎不着急。但是姿势对了，多练几次，自然就能手脚配合，呼吸自如了。
3.最近在学游泳，但是为什么总是在原地转来转去，很难前进？
答:前进主要靠脚向下向后的推力。我觉得你的腿只有把水打下来的力量，没有推水的力量，只能原地动。
4.游泳时你用手和脚吗？为什么身体不能浮起来？
a:上面两张图是自由泳和蛙泳的手足协调姿势。自由泳:呼吸、划水、踢腿1.2.2或1.2.4。第二张图是蛙泳姿势。从图中，我们可以看到人体在以曲线的方式变化。游泳时，双脚张开时，双手并拢成刀形，向前伸展。这时候你脚硬，手省力。当脚向后抓水并回收水时，双手分开向下和向后划水。这个时候，主力是手。所以你游泳的时候，基本上感觉是用手在做，而不是同时在做。很多初学者游的时候是手张开脚张开，然后手和脚同时并拢，这是不对的。应该交替进行。
5.憋气有什么窍门吗？长时间拿着好像很不舒服。
回答:憋气的时候不要吸入太多氧气，大概是最大吸气量的四分之三，憋不住了再呼出。呼气的时候，先呼出一点，然后憋一会儿，再吐出来。如果你重复这个动作，你可以再坚持一会儿。
六个\ \ \小建议:
没有好的老师，一个人在水里鬼混是很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法是很重要的。
游泳其实很简单。时间长了，次数多了，自然就熟练了。