通过手掌画圆的呼吸法

1.呼吸调整:练穿掌画圈时注意呼吸调整。你可以深呼吸。吸气时让腹部向外扩张，呼气时让腹部向内收缩，保持呼吸平稳、缓慢、深沉。

2.放松身体:练习穿掌画圈时，要注意放松身体，避免紧张和僵硬。你可以通过深呼吸和放松肌肉来放松身体，让身体变得更加柔软和灵活。

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1、肘底锤:刺入手掌，重心左移，右转，画圆，重心右移，左转，左脚触地，肘直立出拳。肱骨后滚:刺入手掌，左脚后退，左手向前推压打开，关闭并转移重心，收回右脚。右手向前推压打开，关闭并转移重心，收回左脚，双手向前压。

2.前一步移动格挡，切换拳头待接。呼吸自然不憋气，精神执着。10就像一只海豹(和之前一样)10交叉手(交叉手)10气势不可能马上散去，要深呼吸几次，放松调整好每一关。

3.太极传招式精妙，攻守各有招数。只有正反云手是两种类型，既不能攻也不能守；除此之外，国内外其他门派中也未见，但太极门是独一无二的。为什么？岳:这两个就是太极拳的纯阴和纯阳。

4、太极传基本公式(二)，八字宋工作室稀于世，十艺人不知。如果能做到又轻又硬，毫无疑问会持续坚持下去。靠手肘就更惊喜了，不用担心。如果你持续坚持这个词，你就不会在拳击场上被分开。

5、太极八法如下:字”乸“是第一步，而这一步是鞠躬；实力在于留在中间。轻抚手臂，鞠躬退后；你必须先放松臀部，才能看到作品。手肘内挤，身前鞠躬；尽量合住一个房间，不要挤。按在手上，打在敌人胸口；强大的田单有利于进攻。挑在手指上，力度稍大；阴阳轮换真的很玄妙。

太极拳的功效与作用:

太极拳具有补气养心、补肾健脾、疏通经络、调理气血、滋养筋骨、利关节的功效，具有强身健体、防病治病的作用。

太极拳与呼吸相配合，刺激营卫气的运行。中医说，肺主气，主呼吸，肾主气，是气的根本。太极拳运动时的协调呼吸，不仅能增强和改善肺的通气功能，还能益肾益气，具有益气养心、补肾健脾的功效。

太极拳通过转动腰部和脊柱带动全身。所谓以腰为轴带动全身到手脚四肢。从而使全身的肌肉、骨骼、关节得到锻炼，起到调和气血、滋养筋骨、益关节的作用。