阴瑜伽的历史渊源
帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行院长苏露莎先生认为,保罗·格里利的理论主要是为喜欢练肌肉的西方人设计的。即使西方人做瑜伽,他们也喜欢八支瑜伽或力量瑜伽,带着肌肉力量训练的感觉。所以他们真的需要用拉筋的方法来达到平衡。瑜伽一直以拉筋姿势为主,所以他们会觉得阴瑜伽的这些动作很熟悉,没什么。如果你过去的姿势非常重视柔软,你就不需要练习阴瑜伽,因为它会过度拉伸我们的肌肉和结缔组织。拉伸需要很长时间,所以请不要停留在自己的最大极限。比如请不要把腿劈到最大角度,而是保守一点,收回一些,这样在长时间伸筋的时候不会太受伤。正如保罗·格里利(Paul Grilley)所说,只有阴阳平衡,才能和谐,才能让自己达到更愉悦的境界。
也就是说,保罗·格里利(Paul Grilley)作为一个西方人,在中国找到了阴阳平衡的原理,然后融合了人体结构的一些观点,发展出一套理论。换句话说,他认为在练习了更注重肌肉力量训练的姿势后,我们需要有舒缓的动作来拉长我们的肌肉和肌腱,这样身体就不会过分注重肌肉而失去柔软性;只有行动,少了与灵魂接触的时间。
所以他设计的动作并不难,比如:蝶泳式、劈腿前先躺下……这些动作对于经常练姿势的人来说,并不算“重量级”。然而很难:每个动作停留5分钟左右。换句话说,每一个动作都是在拉筋和停留的情况下一个接一个的动作。
保罗·格里里认为,要做阴瑜伽,除了呼吸,还有一个原则,就是下半身要伸展,上半身要有一点肌肉的锻炼。因为他认为,大部分人的腿部动作仅仅局限于走路、跑步或者肌肉训练,伸展性不够,应该多做拉伸。但是为了平衡,上半身需要练一些肌肉。
这是阴瑜伽概念发展的一些理论基础。从上面可以看出,阴瑜伽起源于日本,创立于1979的说法是不正确的。