荔枝常吃美容养颜。一天多少合适？

又到了吃荔枝的时候了。荔枝很好吃。一天吃多少合适？荔枝是无患子科荔枝的果实，原产中国，已有2000多年的历史。鲜荔枝果色鲜红，果肉洁白晶莹，汁多味甜，营养丰富，深受大家喜爱。我国的福建、广东等地已广泛栽培。莆田的陈子、广东的挂绿、妃子笑都是荔枝的优质品种，稀有美味，被誉为华南四大水果，水果之王。#真相来了@健康真相官@头条健康荔枝荔枝自古以来就是文人墨客吟诗作赋的对象。唐杜牧《过华清宫》诗中写道:“红尘中骑公主笑时，无人知是荔枝。两首诗描写了杨贵妃对荔枝的喜爱。宋苏轼《吃荔枝》“罗浮山四时春，陆菊杨梅新。一天300颗荔枝，我毫不犹豫的长大做一个岭南人。“都是千古传唱的名句。荔枝富含葡萄糖和水果糖，果肉甜，每100g含糖量为16.6g。还含有蛋白质、脂肪、维生素C和B、叶酸、钙、磷和钾，以及柠檬酸、苹果酸等有机酸，所以又酸又甜。荔枝荔枝食疗保健功能女性常吃荔枝，色泽好，可解除烦恼，防止口臭等。荔枝不仅是一种水果，还是一种珍贵的滋补品，并具有食疗功能。中医认为，荔枝味甘、酸、温，其果实有补脾益肝、止咳养心、止烦渴、祛痘等功效。李明时珍《本草纲目》认为，常吃荔枝能健脑强身，治病消肿，开胃健脾，滋养元气，是产妇和年老体弱者的进补佳品。《食疗本草》记载了智、气。荔枝黄青袁宇《玉花楸药解》认为荔枝性温润泽，最益脾、肝、精、血。最好是杨被血寒打败。功和桂圆一样，但是血热适合桂圆，血寒适合荔枝。干的不如鲜的好吃，而性情平和，没有利益损失，不扶火生热的，会把鲜的争取过来。其功能是生津止渴，悦色益脸，祛痘消疮，治疗肿疖、瘰疬、肿瘤。荔枝挑选技巧:荔枝由于成熟度集中，不易储存，采收后容易腐烂变质。如果保存不好，很容易腐烂变质。鲜荔枝挑选技巧:皮红润，肉白嫩，果肉饱满透明，汁多。冷藏不适合长期保存。荔枝荔枝怎么吃？吃蘸酱油的荔枝被大多数人视为“黑暗料理”，但老一辈福建人仍视其为美味。福建师范大学教授、民俗学专家林炎说:“荔枝性热，吃多了容易上火。吃蘸酱油的荔枝，可以中和‘内热’，同时缓解吃多荔枝后的甜腻感。短时间内吃大量的荔枝会让你生病，出汗，甚至晕倒。研究发现，荔枝中含有一种叫做α-亚甲基环丙基的氨基酸，可以降低人的血糖。如果一次吃太多荔枝，可能会出现中毒性低血糖晕厥、恶心、出汗、乏力，甚至循环衰竭，医学上称之为“荔枝病”。解决办法是用荔枝壳煎剂服用。荔枝开车吃荔枝相当于酒驾。荔枝含糖量高。在吃荔枝的过程中，口腔中的很多酶会把荔枝的糖分发酵，分解成酒精。吃完后，口腔内会残留少量酒精。所以司机朋友开车前不要吃荔枝。阴虚火旺者，阴虚内热者，忌食荔枝。孩子要少吃，多吃发烧流鼻血。荔枝9个，224克。一天应该吃几个荔枝？每个荔枝约25-28g，9个荔枝约224g。根据中国居民膳食指南，每天水果摄入量建议为200-350克。荔枝含糖量比较高，其中果糖直接吸收到血液中，吃多了容易流鼻血，也就是俗称的上火。所以成年人建议每天不要超过10(约250g)，糖尿病人少吃，最好。作者资料:张广成，国家一级公共营养师，中国营养学会会员，首都健康营养与食品学会高级会员。原文稿件请联系:zhangguangchengyys@qq。参考资料:

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