维生素C可以美白皮肤吗？

维生素C具有美白作用，其美白作用是通过抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶形成等功能实现的。

皮肤变黑，无论是晒黑还是其他原因，包括色素沉着的形成，大多是黑色素分泌异常引起的。

我们体内有一种物质叫多巴，黑色素就是从这种物质中分泌出来的。在多巴产生黑色素的过程中，有一个步骤是把多巴变成多巴醌，而维生素C的作用是把多巴醌还原成多巴，也就是说维生素C可以抑制黑色素的产生，所以维生素C确实有美白的作用。

但是，要想真正实现维生素C的美白效果，人体需要摄入足够的量。日本的一份研究报告指出，为了达到美白效果，人体每天至少要摄入1000 mg的维生素C，而如果我们在日常生活中不刻意补充维生素C营养物质，单靠正常饮食是达不到这个量的。

扩展数据:

服用维生素C美白的注意事项:

1，维生素C不要直接涂在皮肤上美白。第一，维生素C是一种酸性物质，容易对皮肤表面造成刺激。第二，直接涂在皮肤上很难吸收。

2.维生素C宜空腹服用，但要注意消化道溃疡患者慎用，以免刺激溃疡面，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

3.大量服用后不要突然停止服用维生素C。如果突然停药，会引起药物的戒断反应，加重症状或复发，应逐渐减量，直至完全停药。

4.维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素、磺胺类药物合用；否则，上述药物的疗效会因酸性环境而降低或无效。

5.维生素C对维生素A有破坏作用，特别是大量服用维生素C后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄。所以在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的足量。

6、乱吃药会损失体内的维生素C。如果未经医生允许就服用药物，不仅会损害身体健康，还会造成体内维生素C的流失。

7.肾功能不好的人不应该服用更多的维生素C..长期过量服用维生素C，可能会引起胃酸过多、胃反流，甚至尿路结石。尤其是肾虚的人应该少吃维生素c。

参考资料:

百度百科-维生素C-药物作用