太极拳有多少年历史了？

关于太极拳的起源和创始人，历来众说纷纭，有唐代徐玄平说、宋代张三丰说、明代张三丰说、清代陈说、王宗岳说等。虽然张三丰和王宗岳各自撰写了《论太极拳》，但今天的绝大多数拳手也是以各种太极拳起源于陈式太极拳，持陈创拳论。总的来说，太极拳的源头是综合吸收了著名的明拳，尤其是戚继光的三十二势长拳，并结合了古代导引、呼吸气功、中医经络理论、古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说。太极拳以道家、太极、八卦、太极哲学为基础，蕴含着丰富的中国传统文化和哲学思想。首先，太极拳始终处于运动之中，动作紧密，力与意不断，势与意不断，拳法不断，如长江之水；同时，太极拳运动也是一种对立统一的矛盾运动。在太极拳中，有刚性、实在、运动、速度、开合、屈伸等对立统一的矛盾两面，既独立又可转换。

太极拳以“舍、击、挤、按、挑、伸、肘、靠、进、退、托、望、定”为基本方法。运动时要求冥想，用意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸顺畅自然，保持动作适度舒适，轻柔缓慢，保持身体宽松自然，不偏不倚，保持动作连续，动作轻柔自然，弧线运动，保持园动，以腰为轴，上下跟进，全身融为一体。动作连贯协调，虚实分明。动作衔接流畅，处处区分虚实，重心保持稳定。轻盈沉稳，刚柔相济。动作不浮不僵，刚柔并济，力道十足。在推手中，要求以静制动，刚柔并济，避实就虚，借力打力，尤其要注意“听”，通过肢体接触判断对方力量的大小、方向、位置，及时做出反应。急则应急，缓则应缓，随机应变。

陈太吉传的起源可以追溯到陈的祖先陈布。陈布原籍山西省泽州县(今晋城)，后由泽州迁至山西省洪洞县。明洪武七年(1374)，迁居河南怀庆府(今沁阳)。由于祖师爷陈布为人正直，精通拳术，深受附近村民的尊敬。所以他居住的地方叫陈步庄(解放后陈步庄并入文县，至今仍叫陈步庄)。后来由于陈步庄地势低洼，祖上经常遭受水灾，迁到文县东十里的长阳村。村里有一条南北向的深沟。随着陈人口的增多，长阳村改名为陈家沟。

始祖陈布在文县居住后，为了打好家族企业的基础，特别注重培育和建设。一、六世同居，七世分居，家运亨通。为了保卫桑梓，稳固地方，村里成立了武术社，教导后代。因为1711年前的陈氏家族史没有文字记载，只有口头。直到1711年，陈的第十代始祖陈赓为陈布立碑，才简单叙述了陈布的史实。但是，已经相隔300多年了。其间人物、事迹及相关拳法多有疏漏。因此，关于拳术、人物、事迹的文字记载，只记得是从陈开始的。

陈，又名邹亭。明末清初的人。文武双全，擅长拳术武功，功夫深厚。在河南和山东都很有名气。晚年隐居期间，以祖传拳法为基础，结合太极阴阳理论，参考中医经络理论和导气吐气手法，创出了一套阴阳合璧、刚柔相济的太极拳。陈传世太极传1-5号，炮弹1号，长拳108，双人推手，刀，枪，剑，棍，槌，双人枪。陈著作失传已久，尚有《拳经之歌》和《长短句》一词。诗的前半段写着:“唉，当年我百折不挠，一扫风气，好几次都是临危不惧！白白被祝福，现在老了还有呼吸。最后只剩下一卷《黄婷》。闲了就做拳头，忙了就犁地，闲了就教几个徒弟孙子。方便成龙成虎。”自陈以来，陈家沟一直在练习太极拳，这是一种老少皆宜的太极拳。当地谚语“喝了陈沟水，腿就翘了。”“会吗，金刚？”这种风气代代相传，经久不衰，使得名人辈出。

传至十四世陈长兴，本名听云，著有《太极拳十要》、《太极拳论兵》、《太极拳之战》。他在祖师爷传下来的老套路基础上，把太极拳的套路由繁到精，创造性地发展成现在的陈式太极拳一路、二路(又称炮锤)。后人称为太极传老架(大架)。当时，他被称为“牌位之王”，并教导著名弟子陈耕耘和杨鲁禅。第一个动作简单，多柔少刚，以“棚滑压”四正劲为主，辅以“挑肘斜靠”四角手的运用。刚柔并济，剧烈运动，以练缠丝力量为主，力量为辅。全身内外，动静和谐，动静皆动，体现柔中有刚、缓中有稳的特点；第二种方式(炮锤)复杂，快速，紧凑，多刚少柔。主力是“挑肘靠”，辅之以“挤棚”；以刚努力为主，跳着跳着，腾跃着闪着，晃着脚。刚中有柔，柔中有刚、快、脆的特点。