自从汶川地震后，我就有了地震的后遗症。我是内江人。今天又地震了。我很害怕，反应很强烈。我该怎么办？

心理学认为，在重大灾难性事件面前，心理恢复需要的时间和身体恢复一样多，甚至更长。所以，面对不断遭受“余震”的心灵，我们能做的只有给它时间；能做的就是用合适的方式好好对待。当液体中的溶质达到最高极限时，就会饱和。我们的心理是一样的。如果我们接受同类信息的刺激过多，超过了心理极限，也会出现饱和。信息多少能达到心理饱和，跟个人的心理基础和处理信息的方式有关。

地震是一种强烈的刺激。在接受信息源的过程中，当我们感到不舒服时，如果能通过运动、听音乐等方式主动调节，就不容易受到心理饱和的攻击。相反，如果我们什么都不做，让自己的悲伤放任自流，就容易产生心理饱和。另外，出现心理饱和时，告诉自己这是正常的心理现象，然后采取积极的调节措施，尽快走出饱和期。

比如，在一段时间内，你可以有意识地切断信息源；积极进行体育锻炼；转移注意力；积极寻求专业人士的帮助，相信经过积极的调整，我们的内心是可以走出心理饱和期的。从心理学的角度来看，人的情绪和情感根据发生的强度和持续时间可以分为三种基本形式:激情、情绪和热情。

激情是一种爆发迅速、强烈、时间短暂的情绪，如狂欢、狂怒、哭泣等。比如地震刚发生的时候，我们强烈的悲伤和哭泣处于激情状态。

精神状态是一种微弱的、平静的、持续的情绪，如高兴或不高兴。地震过后，也有一些人心里总是不舒服，脑袋里笼罩着阴云，属于一种心态。

热情是一种强大的、稳定的、深刻的情感。激情虽然没有激情强烈，但更深刻，更持久；有时候不像心情那么宽广，却更强烈，更深刻，更稳定。积极参与灾区建设，为灾区重生出谋划策，这些理性的行动可以激发热情，也是热情的一种表现形式。

所以，激情的退却并不意味着“消沉”和“麻木”，只要有理性的行动，就是一种进步。