女性经常做瑜伽有益吗？推荐几个适合女性的瑜伽姿势。

瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年前。瑜伽是一门边缘学科。在哲学和运动之间，瑜伽原本的意思是“结合”。

瑜伽有几个体系，很多方法。现在欧美澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习体式，调息，冥想。

2.瑜伽的类型

哈他瑜伽-强调体式、调息和净化。适合初学者练习，简单又安全。

拉贾瑜伽-也被称为八支瑜伽。由姿势练习、呼吸和冥想组成的瑜伽体系。这个提醒有严格的戒律，所以个人修养更大。

爱瑜伽——这个教派本质上是宗教性的。主要是修心，感谢奎师那。如果是以健身为目的，可以不练。

声音冥想瑜伽实际上是通过声音进行冥想，这是一种非常简单有效的放松和平静心灵的方法。

练习瑜伽可以保持腹部温暖。

从阴阳的角度来看，男人是阳，女人是阴。虽然女性是阴，但子宫应该保持阳，这意味着保持温暖才能健康。男人虽然是男人，但睾丸必须保持阴天状态，也就是一定要冷才能健康。所以，女性的生殖系统是最怕冷的。下半身着凉直接导致子宫着凉。除了手脚冰凉、痛经，还会造成性欲不强、欲望不足。宫寒血瘀导致白带增多，阴道内卫生环境下降，导致盆腔炎、子宫内膜异位症。因此，通过保持下体温暖，女性可以避免许多妇科疾病。中医常说“温公怀子”。只要子宫和盆腔有血液循环，炎症就能自然消除，就能怀上宝宝。所以，一个健康而“孕”的肚子是温暖而柔软的。

练瑜伽有什么好处？生命力有哪些增加？让我们来看看瑜伽对大脑和腺体的影响。

拥有年轻的外表:瑜伽减少面部皱纹。

长寿:瑜伽影响长寿的所有条件:大脑、腺体、脊柱和内脏。

增强抗病能力:瑜伽锻炼强健身体，增强免疫功能。这种增强的抵抗力可以应对从感冒到癌症的各种严重疾病。

瑜伽姿势往往可以恢复白发本来的颜色，延缓白发的发现。这是因为倒立增加了头皮毛囊的血流量。这种姿势增加了肌肉的弹性，减轻了肌肉中血管和神经的压力，使更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊获得更多的营养，产生更健康的头发。

练瑜伽有什么注意事项？从体育锻炼的角度来说，每天坚持练习是最好的。如果工作忙，每周至少练习两次，每次在1-2小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少需要30分钟才能达到明显效果。如果时间不够，可以练习调息或者冥想十分钟。

穿宽松、吸汗、透气的棉或亚麻衣服，外套要合身，能完成一些反向动作。裤子最好扎紧，不要有弹性。现在流行的纯棉、莱卡材质的衣服也是比较好的选择。

练瑜伽不需要穿鞋，赤脚就可以。一方面，赤脚可以放松腿部，增强脚底感知，按摩、挤压脚底穴位；另一方面，脚底与地面的摩擦有利于瑜伽姿势的完成，尤其是平衡的练习。当然，如果天气冷，也可以穿上袜子练习。

早上早餐前是练习瑜伽的最佳时间，其次是晚上3-4小时或饭后。其他时间也可以，但是要保持空腹或者完全消化(消化食物)之后。