大腿太胖应该怎么瘦？
一、瘦大腿法
1，花式走路瘦腿法
忙了一天，没时间减肥。女性不妨在晚饭后和家人来一次散步，既能缓解工作中的压力和疲劳，又能达到减肥的效果。走路时一定要昂首阔步，保证一分钟能走60-80米。走路后需要马上按摩腿部，可以缓解紧张的肌肉，美化腿部线条。
2、游泳瘦腿
游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，使全身得到放松和拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条得以流畅。在水中运动减少了地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但这种不同于陆地上器械训练的强度是很柔和的，在有氧区训练强度很容易控制，不会长出僵硬的肌肉块，可以让全身线条流畅美观。因此，对于想要在水中保持运动的腿来说尤为重要。当然，大家游泳前一定要做好准备！
3.脚跟垫瘦腿法
另外，如果想减掉腿上多余的脂肪，抬脚也是一个非常好的方法。减肥者只需要每天适当抬起脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后恢复原来的动作。如果能在一天内多次重复这个动作，不仅能瘦腿，还能让双脚更加灵活。
4、低盐饮食瘦腿法
想要快速减肥三天，一定要注意少吃盐，因为这样可以从饮食上排除腿部水肿的可能。另外，少吃面条、火腿、香肠、面包等钠含量高的东西。盐吃多了不仅会引起下肢水肿，还会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成分就是钠。中国营养学会建议，每人每日食盐摄入量应低于6克，仅相当于一个小啤酒瓶盖的食盐量。伦敦大学玛丽女王学院的研究人员发现，吃太多盐容易导致肥胖，所以想要快速瘦腿三天，一定不能吃太多盐。
5.简单的瘦腿运动
双手放在地上，身体呈V字形，拉伸小腿，伸直双腿，伸展胸部，放松腹腔，张开手指，将双手推向手肘，再推向肩膀，肩膀就会伸展。吸气时抬头，弯曲右腿和膝盖，拉伸最低腿后面的肌肉。呼气，另一侧交替重复。特别注意:每次运动后保持3-5次呼吸。身体、手臂、腿或四肢的角度一般控制在30-45度之间。
6.骑自行车
骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。有空的时候可以骑车出去到郊区或者附近的公园玩。因为在骑车过程中可以很好的锻炼大腿肌肉，如果你的大腿能够得到足够的锻炼，那么上面多余的脂肪就很容易消失。MM，爱美的人，不妨多骑自行车！
7、均衡饮食
一个人的饮食很重要。它不仅关系到我们是否肥胖，还直接影响我们的健康。不要吃太多垃圾食品，少吃油炸的东西。多吃水果和蔬菜可以补充我们身体需要的维生素和纤维，有效的调节我们的身体，有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM要注意均衡饮食，记得少吃油盐！
8、深蹲瘦大腿
深蹲是锻炼下半身的好方法，深蹲可以明显改善梨形。MM可以边看电视边运动。根据大腿部位不同，可以采取站立的基本姿势，脚尖稍微向内站立，向外站立，对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，每次20 ~ 30分钟左右，不然只会前功尽弃。当你开始练习时，你可能会感到肌肉抽搐和疼痛，但这只是暂时的。
9、疯狂踏板空中自行车
这种局部瘦腿运动很有效。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。仰卧，抬脚，像骑自行车一样蹬脚，每天做200 ~ 300次。做完之后，双腿分开80度左右，分成80次。这种方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效。想大腿减肥的MM赶紧试试吧。
二、大腿肥胖的原因
(1)辨别自己是否属于身体肥胖。
身体肥胖也叫遗传性肥胖。只要父母一方肥胖，后代肥胖的概率约为50%。如果父母双方都有肥胖问题，那么后代肥胖的发生率会上升到70%左右。肥胖也是遗传的，脂肪分布的位置，骨骼的状态都是遗传的。
针对体质肥胖的原因，因为遗传因素，这类人群减肥效果会慢一点，但是一定要坚持，长期做有针对性的减肥措施。相信减肥的效果会越来越明显。
(2)辨别自己大腿的哪一侧肥胖比正常更突出，这与脏腑有关。
负责大腿内侧的脏腑是肝经。我们常说肝胆表里，肝有调节人的情绪的功能。七情会伤肝，导致肝气亏损，体内毒素无法排出，导致大腿内侧出现肥胖。
针对大腿内侧肥胖问题，要调整好自己的情绪，保持平静愉快的心情，达到疏肝理气的效果；另外，坚持在晚上11前入睡，有助于滋养肝血；还建议每天敲打肝经300下，以祛瘀通络。如果长期坚持，你会发现大腿内侧肥胖的问题不知道从什么时候开始变得不那么明显了。
关于大腿内侧肥胖的原因，本文为大家介绍两个主要原因。不管是什么原因导致大腿内侧肥胖，建议多做抬腿运动。这个运动可以锻炼我们的大腿肌肉，尤其是大腿内侧肌肉，有助于减掉赘肉，改善腿部线条。为什么不呢？
大腿内侧的肉总是悄悄地出现。大腿粗不仅会影响身体的完美线条，走路时还会反复摩擦皮肤，时不时会出现疼痛感，非常困扰。对于大腿内侧肥胖的原因，上面给你做了详细的回答，也给你提供了几种减少大腿内侧赘肉的方法，但是不管是减少哪一部分赘肉，都需要坚持，只有坚持才会有效果。