瑜伽分类
第二类是哈他瑜伽，又称传统瑜伽。它的创始人是印度现代瑜伽大师斯瓦米·斯瓦米·西瓦纳达。
第三类是流动瑜伽，是现代非常流行的一种瑜伽。它起源于西方，是哈他瑜伽和八支瑜伽的混合物。
第四类是阴瑜伽，强调全身放松，清除一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，保持长时间的动作，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的境界。
第五类是比克拉姆瑜伽(bikram yoga)，比克拉姆瑜伽，又称热瑜伽或热力瑜伽，即在38 -40度的高温环境下做瑜伽。
第六类是艾扬格瑜伽，是印度瑜伽大师B.K.S艾扬格(Iyengar)创立并传授的独特瑜伽体系，练习体式来源于传统瑜伽。
第七类是普拉提，融合了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和教练的个性化内容，是针对肌肉形态和关节的外部训练。
第八类是空中瑜伽，又称反重力瑜伽，是一种结合了亲重力、向心力、反重力三大原理的新型瑜伽方法。力量原理来源于物理运动学。
第一种阿斯汤伽瑜伽是一种优美的动态练习，它结合了姿势(姿势)、运动(连续姿势)和专注(凝视点)，并具有长节奏的呼吸技巧(吴佳怡呼吸和闭束)。
实践具有挑战性。连续练习八支瑜伽可以迅速提高体力和注意力。其顺序固定，练习时产生强烈的内热，可以清洁身体，为练习者打造一个轻盈有力的身体。
一般对练习者的身体素质要求很高，每一级的姿势都是固定的，所以要求练习者身体健康，有耐心，男性练习阿斯汤伽瑜伽较多。
第二种哈他瑜伽，在哈他这个词里，“哈”的意思是太阳，“塔”的意思是月亮。它代表了男女、昼夜、阴阳、寒热以及其他任何两个相辅相成的对立面之间的平衡。
哈他瑜伽姿势练习包含24个姿势，主要练习如何控制身体和呼吸。更深层的作用是使身体的各种机能有序运转，从而使心灵宁静祥和。
哈他瑜伽最适合初学者。不要求完美，也不是竞技练习，而是强调每一个pose的感觉。中国的哈他瑜伽主要以练习体式和呼吸为主，辅以冥想和闭束。大多数瑜伽馆都教授这个系统。
第三种流动瑜伽被称为“流动瑜伽”，因为它给人一种统一感。它通过流程动作的流动组合来强化身体，强调运动与呼吸的和谐，更注重延展性、力量、柔韧性、耐力、专注力等综合练习。
流动瑜伽的每一个动作都要停留更久，才能感受到每一寸空气的旋律和身体的灵动之美。
适合想减肥排毒的健康年轻人，哈他瑜伽已经练了半年多了。不建议体弱者练习。对轻度自闭症、注意力不集中的人也有很好的调理作用。
第四种阴瑜伽，男女老少都可以练，但是因为姿势需要长时间保持，建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。有骨伤的人需要先咨询医生。
比克拉姆瑜伽第五类中的高温环境可以帮助人们快速排汗，改善偏头痛和腰痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。还能直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。
许多明星依靠比克拉姆瑜伽减肥，如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲和LadyGaga。但有高血压、心血管疾病的人不适合。
艾扬格瑜伽第六式的特点是强调人体生理结构和姿势动作的合理结合，大量使用辅助装置进行练习，如砖、带、墙等。适合初学者、身体较弱的初学者和身体僵硬的人，也适合需要提高体态素质的练习者。
第七种普拉提遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的锻炼原则，训练时的呼吸方式为鼻吸气口呼吸。训练的目的是通过改变人体的肌肉功能来提高人体脊柱和腰椎的功能。女明星孙俪，普拉提练习者。
虽然任何人都可以练习，但是对于老人、小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。
第八种空中瑜伽不同于传统的地面瑜伽。它以吊床为铺垫，融合了传统哈达瑜伽的体式、中医的按摩手法、太极的和谐、普拉提的力量、舞蹈和瑜伽姿势的优雅，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽姿势。