人的基本代谢热量是多少？

基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。基本状态是指人在清醒状态下，非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神压力等因素影响的状态。

也就是说，一天24小时躺着无所事事，自然可以消耗1089卡。

基础代谢是一个人每天基本需要的热量。

计算您的基础代谢率:

一个活人维持呼吸和心跳所需的最低卡路里。这个最小量被称为基础代谢率。使用以下公式计算您的基础代谢率:

妇女

18 ~ 30岁

[14.7*重量(公斤)]+496

30 ~ 60岁

[8.7*重量(公斤)]+829

60岁以上

[10.5*重量(公斤)]+596

你可以计算出你一天需要的最低热量(你什么都不做会消耗的热量)，你就知道你应该吃多少了。也许你会发现你对自己太苛刻了！给自己多吃一口就不会难过了！

千万不要去寻找什么偏方和快速的减肥方法，这样不仅收效甚微，还会对人体造成极大的伤害并使其不健康，容易反弹，使减肥变得痛苦而复杂。如果你掌握了摄入的热量和摄入的热量之间的平衡，你就不会长胖。想减肥，摄入的热量比摄入的热量多就瘦了。

比如你的基础代谢是1089卡路里，那么你的身体一天需要1089卡路里。

1089热量多了就是胖，少了就是瘦(不能太少，至少800热量，不然营养不良不健康)。

只要你每天摄入的热量少于1089卡路里，你就会减肥。配合运动很重要！

这就是科学减肥。

健康减肥

消耗大于摄入=瘦

消耗小于摄入=脂肪

消耗量=消耗量=恒重

祝你更苗条。

好美~ ~