30秒跳绳的世界纪录是多少？

30秒跳绳世界纪录是218。这是山东淄博一个小女孩打破的。那时候她才17岁。她在30秒内跳了218次，打破了世界纪录。在她之前，女子单摇跳的世界纪录是212，超过世界纪录6倍。当时她跳绳的时候，脚几乎是飘在空中的，根本看不到脚落地。

跳绳是一项非常简单的运动。只要有绳子，有平地，就可以开始练习了。家里空间小的人，可以在楼道、楼下空地、小公园等地方练习，每天跳半小时左右，身体会更好，心肺功能也会提高。

跳绳的好处跳绳是一种全身性的有氧运动，不仅可以通过消耗热量来帮助你减肥，还可以锻炼肌肉，达到塑形的效果。肌肉会流失到一定程度，使皮肤失去弹性和支撑力，从而使我们显得苍老。跳绳不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以在一定程度上刺激肌肉的生长，有助于改善基础代谢，帮助我们保持年轻的姿态。