瑜伽的起源和历史

瑜伽是汉语词汇，源于印度梵文“yug”或“yuji”，意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。

大约在公元前300年，印度大圣瑜伽的创始人帕坦伽利写下了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽的练习被正式定义为一个完整的八分支体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽是一种有5000年历史的身体、心理和精神练习，起源于印度，旨在改善身心。2014，111二月，联合国大会宣布6月21日为国际瑜伽日，第一个国际瑜伽日于2015年举行。

练习瑜伽的标准要求

1，热身很重要。不要一开始就做高难度动作，不如先做一些瑜伽热身动作，循序渐进。

2.练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在软床上练，准备瑜伽垫，然后穿着睡衣赤脚练。

3.练瑜伽不一定要按照CD的动作来做。练习者能记住多少动作就做多少动作，动作的顺序不是一成不变的。他们应该做他们想做的任何事情，只要他们保持呼吸平稳，心态平和。

4.练瑜伽的时候，每个动作一定要保持呼吸3 ~ 5次，练完瑜伽要有幸福感。

5.不要舍不得练瑜伽。瑜伽不一定要每天做。只有心情好，心情好，有空闲时间，才会事半功倍。

以上内容参考:百度百科-瑜伽